孕婦吃月餅有什么講究禁忌 懷孕怎么吃月餅好

我們都知道，月餅是比較常見的一種傳統美食，它的種類比較多，口味豐富，很多人在中秋節的時候都會喜歡吃月餅，尤其是老人和小孩。很多女性朋友懷孕之后，也會想吃月餅。那么孕婦可以吃月餅嗎？下面讓我們具體來看看吧！

孕婦可以吃月餅嗎

孕婦可以適量吃一點月餅。

月餅的餡料有核桃仁、瓜子仁、紅豆、蓮蓉、椰蓉、棗泥、芝麻、蛋黃、肉、海鮮等，這些物質具有一定的營養價值。核桃仁、瓜子仁、芝麻這些堅果類餡料可以為準媽媽補充蛋白質、維生素和不飽和脂肪酸等，對于胎兒的生長發育，尤其對大腦發育有一定的促進作用；紅豆、棗泥、蓮蓉、椰蓉等餡料可以起到安神靜氣、補氣養血的作用，幫助有貧血、失眠等癥狀的準媽媽緩解癥狀；蛋黃、肉、海鮮等餡料可以為準媽媽提供一定的蛋白質、脂肪，促進胎兒的生長發育。

孕期吃月餅的建議

1.選擇低糖、無糖的月餅

市面上很多月餅為了使顧客吃起來口感更好，所以在制作過程中添加了大量的白糖。而孕婦不宜吃糖分含量高的食物，建議在購買月餅時 ，產婦最好選擇低糖、無糖的月餅。

2.不要把月餅當成零食食用

月餅不宜當做日常零食食用，即便是很喜歡吃月餅，也要注意適量。血糖高、肥胖的孕婦，建議一次吃四分之的普通月餅，若是無糖的可以適當多吃一些。身體正常的孕婦一次也最好食用不超過一個，食用時配合清淡的茶水或溫水一同食用。

3.吃過后及時漱口

吃過月餅后口腔會很容易有殘留，如果不及時清理，很容易引發口腔和牙齦問題。所以不止是孕婦，其他人吃完月餅也建議清理下口腔。

哪些孕婦不適合吃月餅

患有妊娠期糖尿病的孕婦不宜吃月餅

月餅為了改善口感，其中含有大量的蔗糖，或者其它糖分，使得患有妊娠期糖尿病的孕婦不宜吃月餅。

體熱的孕婦不宜吃月餅

通常在孕前期大家都會有體熱的情況，主要表現為體溫比孕前要高，且極易流汗等。而月餅在制作過程中通常具有煎炸烘烤等過程，使得吃月餅易生“熱氣”。因此，體熱的孕婦不宜吃月餅。

體重增長過速的孕婦不宜吃月餅

孕期我們必須科學的控制體重，特別是孕中期、孕晚期許多寶媽胃口非常好，沒有管住嘴，導致孕期體重增長過速，增加了分娩難度，甚至胎兒長成巨大兒，影響孕婦自身與寶寶健康。而月餅含有豐富的脂肪，屬于高熱量食物，吃多了長肉肉。因此，體重增長過速的孕婦不宜吃月餅。

孕婦吃月餅的注意事項

注意食用時間

準媽媽盡量在早晨或上午吃月餅，因為身體在這個時間段的新陳代謝速度較快，不容易造成脂肪堆積，準媽媽吃完月餅以后最好能活動一下，消耗掉多余的熱量，同時主食的量也要相應地減少，這樣做就不會出現熱量攝入過多的問題。

注意適量

為了飽口福，準媽媽可以在孕期選擇熱量相對較低的冰皮月餅、水果月餅、綠茶月餅等，注意冰淇淋月餅的熱量也非常高，每次吃月餅的數量不能超過1個，最好能跟其他人一起分享，吃月餅的同時可以喝點溫水或吃點水果，這樣也可以控制月餅的攝入量。

最好吃新鮮的月餅

月餅可以提供的營養有限，部分月餅的餡料不是新鮮制作而成，而且為了延長保質期，一些月餅在制作過程中還加入了一些食品添加劑，這樣的月餅顯然不能滿足準媽媽的新鮮、健康飲食需求。所以，準媽媽最好選擇新鮮制作或保質期相對較短的月餅，吃月餅的同時，最好多吃一些水果蔬菜，彌補月餅中缺失的營養物質。

最好少吃傳統月餅

傳統月餅主要有五仁、百果、豆沙、棗泥、芝麻、蓮蓉、椰蓉、蛋黃、火腿、鮮肉這幾種口味，它們都是屬于高糖高油的食物，一個月餅的熱量等同于一頓飯的熱量，對于血糖偏高、體重超標的準媽媽來說，最好少吃或不吃這種傳統月餅，否則很容易在不經意間攝入過多熱量，導致血糖和體重失控。

避免便秘上火

月餅通常采用烘烤、煎炸等方式制作而成，吃多了會對腸胃造成比較大的負擔，對于消化能力相對較弱的準媽媽來說，容易出現腹脹、腹痛等問題；月餅吃多了還會導致上火，對于體質燥熱的準媽媽來說，容易出現便秘等問題，所以，有這些問題的準媽媽必須少吃或不吃月餅。