冬蟲夏草含有豐富的氨基酸、蟲草酸、維生素以及微量元素等，對人體非常有營養，可以直接干嚼著吃，也可以用來煲湯使用。冬蟲夏草在市面上有干制過的和新鮮采摘的，不管是哪一種，買的時候都要注意仔細甄別。
1. 重量。 一般假的冬蟲夏草混了其他東西，所以感覺比較重，很有可能是里面裝了鉛。消費者需要反復比較，謹防上當。 在稱量重量的同時，最好選擇信譽好的冬蟲夏草商店購買。
2. 品嘗。 由于蟲草是由昆蟲形成的，所以一般有腥味，并伴有蘑菇味，越新鮮的蟲草，腥味越重。 正品冬蟲夏草開封后會聞到一股濃濃的魚腥味，消費者可以在購買前聞一聞。
3. 形狀。 最好的蟲草是新采出來的，它的養分不會流失。 因此，最好選擇剛上市的冬蟲夏草。 顏色比較新，老草顏色比較暗淡。 此外，在陽光下可以清晰地看到真正的冬蟲夏草，細毛。
好的冬蟲夏草，“蟲”的顏色是深黃色到淺黃褐色，體型也很大，外觀很飽滿。豐滿的蟲草中的菌絲也飽滿，不僅美觀，營養價值也很高。藥用價值低的冬蟲夏草，體型較小，顏色較深，身體干癟，甚至空草。這樣的冬蟲夏草營養流失較多，效果不佳。
西藏那曲和玉樹產的冬蟲夏草外觀呈亮黃色。不同的是，西藏那曲和玉樹的冬蟲夏草顏色要黃凈些，而玉樹冬蟲夏草也略帶黃褐色。其他產地的冬蟲夏草呈白色，有些呈紅色或灰白色。
西藏那曲產的冬蟲夏草的眼睛呈棕色或者棕黃色。青海玉樹和果洛所產的冬蟲夏草的眼睛也是黃色的。來自四川等低海拔地區的冬蟲夏草，眼睛是紅色的。
蟲草生長在土壤中，需要手動擦洗以去除土壤和表面細菌。優質蟲草刷干凈，表面沒有泥土，不僅外觀好，而且細菌減少。劣質的冬蟲夏草也會對表層的土壤進行處理，但處理的不夠徹底，不僅影響外觀，還會增加冬蟲夏草的重量，土壤中的微生物也會殘留在表層。
冬蟲夏草擦洗后應晾干。好的冬蟲夏草，水分越少越好，所以容易保存，不易發霉。如果含水量過高，不僅儲存困難，而且會增加重量，采購價格也會增加，非常不經濟。
1、鮮冬蟲夏草含有1000多種有效成分，而干冬蟲夏草因水分蒸發流失大量有效成分；因此，在營養價值上，鮮冬蟲夏草的食用效果高于干草。
2、新鮮冬蟲夏草采挖后即賣，更新鮮、更飽滿、更大，不受風干、風干或自然氧化的影響。口感方面，新草的口感非常好，味道甘甜，清香撲鼻，鮮美可口。而且直接咀嚼更容易咀嚼吸收，吸收的營養更全面，這也是我們推薦直接咀嚼食用的原因。
3、新鮮冬蟲夏草性價比高。新鮮冬蟲夏草以其根為基礎出售。消除了中間商提價的過程，徹底擠出了價格“水分”。
4、一個新挖的蟲草只要幾十塊錢，從價格和收益上來說是最劃算的。直接從藏區挖出來，送到顧客手上，保證最新鮮，所以強烈推薦在五六月份購買新鮮蟲草。
5、新鮮的冬蟲夏草不易偽造。銷售時間很短，銷售也與按根一起銷售。假冒很難，也很容易辨別。基本上不用擔心買到假的新鮮冬蟲夏草。
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