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    懷孕期間經(jīng)常喝湯好嗎 懷孕期間多喝湯有什么好處

    時間:2019-08-29 10:19:30 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

    我們都知道,女性懷孕之后,胎兒就會在媽媽的肚子里面發(fā)育成長,就需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng),從而促進(jìn)胎兒發(fā)育,所以很多孕媽媽們在懷孕期間都會喝很多的滋補(bǔ)湯,這樣對身體有一定的好處。那么懷孕期間為什么要多喝湯呢?下面讓我們具體來看看吧!

    懷孕期間經(jīng)常喝湯好嗎 懷孕期間多喝湯有什么好處1

    懷孕期間為什么要多喝湯

    補(bǔ)充水分

    雖然孕期有的孕媽媽會水腫,但是孕媽還是需要大量的水分,保證身體功能的正常運轉(zhuǎn)。大部分的孕媽因為胃腸蠕動,缺乏水分導(dǎo)致便秘,湯中的水分可以有效的補(bǔ)充的孕媽身體里,緩解便秘等不適癥狀。另外水分的供應(yīng)也會間接影響到胎兒羊水的供應(yīng),如果羊水偏少,可以多喝一些湯類食物以使羊水適當(dāng)增加。

    補(bǔ)充營養(yǎng)

    在食物制作過程中,湯類是營養(yǎng)流失較少的一種烹飪方法,尤其是蛋白質(zhì),維生素等孕婦大量需要的物質(zhì),由于其水溶性和水溫的限制保證了其營養(yǎng)不流失。如魚湯,雞湯等,海帶豆腐湯等,增加了孕婦急需蛋白質(zhì)和維生素,礦物質(zhì)的供應(yīng),保證了量。

    增強(qiáng)食欲,容易吸收

    孕婦普遍由于生理反應(yīng),胃口不好。對一般飯菜食欲很差,而湯類味道鮮美,可以促使孕婦食用。由于營養(yǎng)都在湯里,所以胃腸吸收比較容易。減輕了胃腸消化的壓力和不適。

    有利于后期控制孕婦的體重

    如果孕后期孕婦的體重增加的太多,需要控制的話,多喝少脂肪高蛋白湯也是一種很好的方法,既可以保證營養(yǎng),又不止于孕婦的體重增加過快。

    懷孕期間經(jīng)常喝湯好嗎 懷孕期間多喝湯有什么好處2

    懷孕期間喝什么湯好

    孕期可以多給孕媽媽做一些蔬菜湯、魚蝦肉湯,這些湯比那些油多肉肥的肉湯要好過很多。蔬菜湯、魚蝦湯中富含豐富的礦物質(zhì)、維生素成分,脂肪較少,所以多喝些湯也沒問題。推薦給孕媽媽幾種能夠補(bǔ)益的湯:如菠菜鯽魚湯,菠菜富含礦物質(zhì)維生素,而鯽魚湯蛋白質(zhì)豐富,脂肪含量更少一些,而且這些油脂飽和脂肪更少,不飽和脂肪酸更多,對健康更有利。很適合孕媽媽喝,最好也吃掉魚肉,蛋白質(zhì)也能得到很好的補(bǔ)充。如豆腐蝦仁湯,豆腐富含蛋白質(zhì),蝦仁中富含鈣質(zhì),也是很好的湯頭,最普通的番茄煎蛋湯也是很好的選擇,各種新鮮蔬菜湯也是可選的湯。一些五谷雜糧熬煮的湯也很鮮美有營養(yǎng),例如南瓜綠豆百合湯、銀耳蓮子紅棗湯等等,這些湯也是很好的選擇。

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    懷孕期間喝湯的做法

    1.胡蘿卜燉肉湯

    土豆、胡蘿卜、排骨洗干凈切塊后放入鍋內(nèi)一起煮開,撇去浮油后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時即可。胡蘿卜富含有益于胎兒成長所需的營養(yǎng)素,能提高懷孕期間的免疫力等。

    2.竹蓀雞湯

    香菇、竹蓀、雞、洗干凈;竹蓀略泡水后切段,放入添加白醋的滾水中燙一下取出;雞塊和香菇放入鍋中煲1小時左右;放入竹蓀再煲10分鐘即可。竹蓀性質(zhì)溫和,蛋白質(zhì)含量高,且富含維生素A、B族維生素等,可滋補(bǔ)身體調(diào)節(jié)新陳代謝。

    3.奶酪濃湯

    西蘭花、洋蔥、土豆、胡蘿卜、雞胸肉、牛奶、奶酪、奶油;熱鍋用奶油將洋蔥丁炒軟,放入土豆丁、胡蘿卜丁炒勻加水煮15分鐘;接著放入雞丁、牛奶、西蘭花、奶酪煮10分鐘,加鹽、黑胡椒粉調(diào)味即可。奶酪中含有的乳酸菌有助于健胃消食,此湯豐富的鈣質(zhì)有助于強(qiáng)化胎兒骨骼的發(fā)育,提供懷孕晚期孕媽所需的營養(yǎng)。

    用戶評論

    注:網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不代表本站立場。

    最新評論:共3條

    • 1湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-08-29 10:21:53

      孕婦在整個懷孕期間營養(yǎng)需求量大,僅僅喝湯還是不夠的,還是需要吃主食及其他蔬果,粗糧等食物,保證營養(yǎng)充足均衡。為了能讓孕婦多吃一點,減輕胃腸負(fù)擔(dān),盡量在餐前先喝湯,也叫開胃湯,也可以邊吃主食邊喝湯。

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    • 2湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-08-29 10:20:46

      在懷孕期間孕媽媽,身體需要大量的水分和營養(yǎng)物質(zhì),同時由于身體的各種不適反應(yīng)容易導(dǎo)致胃口不佳,食欲不好,而湯正好可以解決這些問題。

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    • 3湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-08-29 10:20:14

      湯作為傳統(tǒng)的烹飪方式深的很多人的喜愛,因為其制作較為簡單,營養(yǎng)成分不流失,吸收好 ,口感好,補(bǔ)充身體水分,尤其適合需要滋補(bǔ)身體的人食用。

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