光吃蛋清能變瘦不 減肥期間只吃雞蛋清可以嗎

雞蛋在生活中十分常見(jiàn)，一些人為了能更好的吸取雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)常常將蛋清蛋殼分開(kāi)食用，那么光吃蛋清能變瘦不？ 減肥期間只吃雞蛋清可以嗎？下面小編就為大家一一講解，希望對(duì)大家有所幫助。

光吃蛋清能變瘦不

雞蛋清是一種高蛋白的食物，每天適量食用是可以，但是超過(guò)了每天應(yīng)該食用的量照樣會(huì)發(fā)胖。減肥的關(guān)鍵是控制飲食的熱量，同時(shí)要多吃蔬菜多運(yùn)動(dòng)，總之一句話，管得住嘴邁得開(kāi)腿。

雞蛋清有營(yíng)養(yǎng)還是雞蛋黃有營(yíng)養(yǎng)

雞蛋黃和雞蛋白雖然都是雞蛋的成分，但是其營(yíng)養(yǎng)成分相差較大。

主要營(yíng)養(yǎng)成分蛋白質(zhì)含量，維生素、礦物質(zhì)的含量都是雞蛋黃占有明顯優(yōu)勢(shì)，雖然脂肪的含量也較高，但是這小缺點(diǎn)并不足以否定蛋黃的整體價(jià)值。

總的來(lái)說(shuō)，雞蛋黃的要比雞蛋清更有營(yíng)養(yǎng)。

減肥期間只吃雞蛋清可以嗎

蛋清不是幫助你減肥的，而是在控制飲食的同時(shí)幫你補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)。所以它只是營(yíng)養(yǎng)高熱量低的食物，但也不要吃太多，一般減肥期間早餐是兩個(gè)蛋清加一杯蜂蜜水或溫開(kāi)水，就夠了，中餐可以多吃一點(diǎn)但不要太油膩，晚餐就吃水煮雞胸肉和適量的水煮青菜就好了。最主要的是要多喝水，促進(jìn)新陳代謝和腸道蠕動(dòng)。