dha什么時間吃效果最佳時間

對于懷孕的友友們來講dha對寶寶的重要性不用小編細(xì)說大家也都清楚，畢竟該物質(zhì)俗稱腦黃金對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要，但是吧因?yàn)槌赃@個也是有好多講究的，所以dha什么時間吃效果最佳時間成了大家最愛問的，一起看看吧。

DHA什么時間吃效果最佳時間

dha什么時間吃效果最佳時間是大家常討論的，就吃過的友友反饋DHA主要是促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，而寶寶的大腦發(fā)育有2個高峰期，一個是懷孕前3個月，神經(jīng)細(xì)胞分裂的高峰期，另一個是懷孕的后6個月，是神經(jīng)細(xì)胞增大，突觸，軸突生長的高峰期，這個過程都需要大量的DHA和卵磷脂，建議那個時期的孕媽媽，可以多吃一些雞蛋，深海魚等。

DHA一般連續(xù)吃多久就要停

DHA一般連續(xù)吃多久就要停是很多友友都好奇的，但是吧因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不一樣所以具體的只能因人而異。據(jù)悉DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育及視覺神經(jīng)發(fā)育有著重要的作用。研究表明，魚油類DHA制品在孕20周至出生后6個月內(nèi)服用的效果最好，因?yàn)檫@一階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，對DHA的需求量較大。如果是a-亞麻酸營養(yǎng)品最佳補(bǔ)充時間在孕28周至寶寶出生后6個月內(nèi)。

哪些食物可以補(bǔ)充DHA

魚：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。建議媽媽一周內(nèi)可吃1~2吃魚，以吸收足夠的DHA。

堅(jiān)果：核桃、杏仁、花生、芝麻等，這些食物所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。