立秋節氣是秋季中的第一個節氣，也是比較特別的一個節氣，是季節變化比較明顯的一個節氣，在立秋的時候，一般是在每年八月初，這個時候的天氣還是比較熱的，還處在三伏天之中，根據時間顯示，今年立秋是在8月7日14點53分48秒。
2022年立秋節氣時間是公歷2022年8月7日14點53分48秒,農歷七月初十,星期日。
立秋是傳統的24個節氣中的第十三個節氣。到了立秋，炎熱的天氣將持續一段時間。一般來說，到了立秋，就不會有明顯的季節性表現。然而，從季節的角度來看，立秋標志著秋天的正式確立。從季節開始，秋天也開始了，自然界的一切都開始從繁茂走向蒼涼和成熟。
立秋只是意味著秋天的季節正式確立。氣候的秋天會晚一點到來。在日常生活中，仍然有必要做好防曬霜和暑假，以避免夏季炎熱造成的傷害。建議立秋時節喝些綠豆湯、酸梅湯、燒仙草、甲魚靈霜等食物。你也可以在立秋多喝水，以增加水分，避免干燥和缺水。
1、黃綠色蔬果
夏天，人們吃的水果和蔬菜主要是瓜類和豆類，胡蘿卜素的含量很低。當秋天來臨時，人體內的維生素a儲備很容易減少。如果不及時補充，冬春季節容易出現視力下降、眼睛干燥等問題。所以多吃橘子類蔬菜，如南瓜、胡蘿卜和西紅柿。
此外，甜瓜和豆類食品的維生素C含量也很低。有必要多吃綠葉蔬菜來補充維生素C，如芥末、菠菜、花椰菜等。
2、發酵食品
夏天，人們經常吃冷的食物，消化功能很弱。因此，秋季應適當吃更有營養和易消化的食物，如發酵食品。
主食可以是面餅、饅頭等發酵面制品，尤其是混合面餅。粗糧和細糧的結合更有營養。副食方面，可以多吃豆豉、醬油、豆腐等豆類發酵食品，酸奶等牛奶發酵食品。
3、各種薯類
秋季是薯類生產的旺季。土豆食物富含B族維生素、鉀、鎂和其他礦物質，有助于增強健康。作為主食，它有利于預防肥胖和各種慢性病。用山藥、紅薯、芋頭、土豆等代替白米面條是一種很好的養生措施。
此外，還有開胃清熱、潤燥止渴、清心安神的蓮藕；杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素，能潤肺、止咳、潤腸；葡萄能補氣補血、生涎止渴、健脾利尿等，都是入秋后的好補品。
1、保證充足的睡眠
秋季要保證充足的睡眠，注意多休息，不要熬夜或熬夜，盡量在晚上10點前入睡，養成早睡早起的習慣，保證白天工作和學習的效率。中午最好是午休，小睡半個小時，這也有助于緩解困倦情緒。
溫馨提示：注意睡眠時間。睡眠過多也會使人感到困倦和虛弱。
2、多喝水
秋天的天氣干燥，常常有一種味道。每天飲用5-6大杯開水可以滿足人體一整天的用水需求。最好喝綠茶。它的提神效果遠比咖啡好。
3、清淡飲食
秋天適合多吃清淡可口的食物，這樣可以讓人感到快樂，忘記疲勞，因為油膩的食物會在體內產生酸性物質，使人更加困倦。特別是，不要吃辛辣的食物，以防止生氣。此外，暴飲暴食還會導致胃部負擔和嗜睡。
4、補充堿性食品
多吃堿性食物可以中和體內的乳酸，消除疲勞，如蔬菜（芹菜、燕麥片、蘿卜流蘇、紫甘藍、花椰菜、卷心菜等）以及水果、細菌、藻類和牛奶。此外，還可以多吃魚，補充脂肪酸，補充維生素B1、B6、B12等有濕度的食物，這樣可以消除慢性疲勞綜合癥。
5、積極健身
參加一些健身活動可以使身體在鍛煉過程中興奮、精神煥發，這對克服秋季疲勞也有好處。運動前要做好充分的準備活動，運動后及時擦汗，適當運動。否則，過度運動會使身體更加疲勞。
6、增加感官刺激
增加感覺刺激對預防嗜睡有一定作用。例如，困倦時用冷水洗臉可以改善身體神經系統的興奮，達到消除秋季疲勞的目的。良好的視覺刺激也有助于消除秋季嗜睡。走出房間，抬頭看看湖邊、海濱和山頂。即使在室內，你也可以添加一些色彩鮮艷的裝飾品和鮮花，給人一種愉悅的感覺。
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