正常走路要不要收緊核心

現在運動中聽到最多的話就是收緊核心，當你收緊核心在做鍛煉時，長期堅持你會看到自己的身材有很明顯的變化。那么，正常走路要不要收緊核心？經常收緊核心會瘦嗎？一起來看看趣丁網帶來的介紹吧！

正常走路要不要收緊核心 

平常走路不需要收緊核心。

核心收緊的定義：

“核心”被定義為我們身體的軀干部分，肩關節以下和髖關節以上的區域，包括骨盆。 收緊是指腹部前后圍繞身體的重要肌肉群，負責維持整個脊柱的穩定。

有兩種形式的核心收緊，一種類型稱為繃緊型，顧名思義，它將腹部周圍的所有肌肉保持在高水平。 另一種稱為動態穩定，通過神經肌肉系統和肌筋膜的張力，通過像繩子一樣拉伸我們的軀干來傳遞力量并穩定脊柱。

經常收緊核心會瘦嗎

會，但前提是需要運動，單純去收緊核心沒有意義。

使勁咳嗽一下，把氣吐出但是(劃重點)不要吸氣!就停留在咳完的那一瞬間，你能感受到: 1 )腹部收緊，腹腔的氣排空。2)肋骨收緊，緊貼內臟。3)盆底肌收緊，像是在憋尿。就這樣感受幾秒鐘，慢慢在這種狀態下嘗試吸氣(但吸氣并不表示松懈掉)換完氣后繼續恢復到核心收緊狀態。多練幾次就自如了。

收緊核心的小技巧

1、收緊核心是呼氣時的狀態 而不是吸氣時的狀態

2、做擤鼻涕,咳嗽的動作

3、大聲喊 :哈！嘿！吼！等

不過，當大家找到收緊核心的感覺后，可能又會遇到一個問題。呼氣時收緊核心，那我吸氣時不是又放松了？怎么保持正常呼吸又能收緊核心呢？這應該是因為我們的核心力量不足，所以不能在保持。那么就需要我們練核心力量了！