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    毽子操本草綱目可以減肥嗎

    時間:2022-04-27 15:40:05 來源:趣丁網 作者:強柔

    毽子操本草綱目是近期很火的一個減肥操,現在全網為了減肥都跟著劉畊宏跳毽子操,其實堅持一段時間真的可以發現自己瘦了不少,主要就是燃脂,每天跟著劉畊宏跳毽子操本草綱目真的有很明顯的體重改善哦!

    毽子操本草綱目可以減肥嗎1

    毽子操本草綱目可以減肥嗎

    可以。

    運動前準備

    穿一身透氣的衣服

    準備一大杯水 運動間隙隨時補充水分(我每次小口喝三四口,因為我怕喝多了肚子咣當)

    運動全程需要收緊核心,怕放松了可以寫張紙“收緊核心”在一邊隨時提醒自己哈

    運動過程中

    盡可能的不要彎腰駝背,減少損傷和代償,大哥的燃脂操有抬腿摸腳踝的動作,尤其注意哈

    核心收緊 核心收緊 核心收緊

    岔氣了要及時停止調整 不要一味追求跟上 量力而行

    站立的腿盡量不要完全打直鎖死,減少損傷和膝超伸的可能

    一首歌結束時一定要放松下自己,保持持續的燃脂心率

    運動結束后

    拉伸一定要做!有泡沫軸的用泡沫軸滾滾 沒有的就跟著其他博主拉伸

    補充水分

    毽子操本草綱目可以減肥嗎2

    毽子操本草綱目一天跳幾遍

    跟著直播練就可以了,每天能跟著劉畊宏從直播到結束就相當可以了。一般是在晚上7點半開始,全程大概一個半小時(15首左右歌曲,每首之間有2-3分鐘的休息時間,兩人會聊聊天或指導一下動作細節)

    毽子操本草綱目可以減肥嗎3

    毽子操運動前需要做哪些準備

    晚上7:30跟練:6.30之前吃完晚飯,一拳米飯+一葷兩素即可,吃太撐可能吐,吃太少可能暈

    早上9:00跟練:盡量八點前吃早飯,牛奶+雞蛋+紅薯/玉米/素包子/全麥面包,可以再吃根香蕉

    多喝水

    準備運動鞋/防滑襪+瑜伽墊

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