早中晚什么時候喝牛奶好

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，每天和一兩杯就可以滿足身體基本營養(yǎng)需求。很多人喝牛奶講究好的時間點，希望可以營養(yǎng)最大化，但是一天當(dāng)中，不管什么時候喝牛奶都是很好的，但最好不要空腹，因為空腹反而會影響牛奶營養(yǎng)成分吸收哦。

早中晚什么時候喝牛奶好

不管早中晚什么時候喝牛奶都是好的，功效也都不一樣，而且最好飯后喝，更有利于蛋白質(zhì)吸收。

早上推薦早餐后1-2小時后喝牛奶。喝牛奶前，吃一些淀粉類食物，如饅頭等； 早上喝牛奶時，多吃一些淀粉類食物，如包子、米飯、面包、餅干、零食等，讓牛奶在胃里停留的時間更長，牛奶和胃液可以充分進(jìn)行酶解 ，使蛋白質(zhì)能被很好地消化吸收。晚上則可以睡前喝，有一定的助眠作用。因為牛奶中含有L-色氨酸，一種能使人疲倦和困倦的生化化合物，以及微量的嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用，尤其是L-色氨酸，它是大腦合成的羥基色。 血清素的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關(guān)鍵作用。 它可以暫時抑制大腦的思維活動，使人想入睡而沒有任何副作用。

喝牛奶的時候可以吃醋嗎

牛奶和醋最好不要一起服用。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，醋容易使牛奶形成像“雞蛋羹”一樣的混合物凝集和沉淀，破壞牛奶中的蛋白質(zhì)成分。而且醋酸會影響牛奶中蛋白質(zhì)與鈣的吸收，使其變性，降低牛奶的營養(yǎng)價值，阻礙了鈣質(zhì)的吸收，還會引起消化不良、腹瀉等狀況。所以牛奶和醋不要同時服用。

每人每天喝多少牛奶比較好

一般來說，一個成年人每天應(yīng)該喝400～500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶。至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經(jīng)濟(jì)條件允許最好三瓶（三袋），約750毫升，但最好不要超過1000毫升。

據(jù)科學(xué)計算，每天喝2-3瓶牛奶，加上正常飲食，基本可以滿足人體對鈣的需求。 專家表示，正常人每天需要800-900mg鈣，正常食物提供400mg左右，最好輔以牛奶400mg左右。