碳水食物是減肥必備的飲食，吃碳水食物既能補充體力，又不會長胖，減肥途中千萬別不吃東西，這樣后期反彈會更大。下面，趣丁網(wǎng)將為大家?guī)硖妓澄镆挥[表減肥專用，希望你們會喜歡。
低碳水主食食物
提高代謝的食物
低脂低卡的食物
低脂低糖的水果
減肥少吃的水果
瘦身吸脂的食物
是真的。
a、能夠保持一個較高的新陳代謝率
b、對于戒不掉主食和碳水的人 可以滿足對主食和碳水的食欲
c、碳水循環(huán)法雖然吃少但能吃好 還有安慰滿足的放縱日 利于長期堅持
早餐：2個雞蛋+脫脂牛奶200ml
午餐：雞胸肉150g+西蘭花
晚餐：水煮蝦150g+1個西紅柿
加餐：無糖酸奶150-200ml
早餐：1個蘋果+1個水煮蛋+紫薯100g
午餐：2片全麥面包+清炒牛肉150g+菠菜
晚餐：菌菇湯+蝦仁180g+青菜不限量
早餐：1個水煮蛋+半個蘋果+燕麥片20g
午餐：龍利魚150g+雜糧飯100g+蔬菜
晚餐：番茄蛋花湯+雞胸肉100g+紫薯
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