動感單車不要站起來騎傷膝蓋嗎

動感單車是一個很減脂的運動器材，但是動感單車姿勢不正確，長期運動的話容易傷膝蓋。那么，動感單車是不是不能站著騎呢？可以是可以，但坐著效果會更好。下面，我們來看看本站提供的詳細(xì)介紹吧！

一、動感單車不要站起來騎傷膝蓋嗎

當(dāng)然可以站著，但是一般來說坐著更加合理而且效果更好，而且坐著騎不會將重量壓在膝關(guān)節(jié)上，且腰部受力也會減小，可以保護關(guān)節(jié)，減少騎行的損傷。

根據(jù)運動健康學(xué)的原理，騎動感單車和快走，都不會對膝蓋造成傷害。前提是運動訓(xùn)練者要適當(dāng)把握運動的時間和強度，掌握運動技巧和正確姿勢。

二、 動感單車為什么站著騎不了

動感單車站著是可以騎行的，只是坐著騎行效果會更好。那么，動感單車站著騎和坐著騎哪個減脂效果好？答案如下：

1、如果只是說消耗的話，那當(dāng)然是站著騎的消耗會更大。

2、但是我們要考慮到有氧運動的持續(xù)時間是相對久的。在一個比較持續(xù)的。相對久的情況下，如果強度過于高的話，是比較難以堅持的。其實站著騎就有點和跟做交替的弓箭步一樣。是一個相當(dāng)累的過程。

3、而且要考慮到我們膝蓋的一個壓力。

所以還是如果是當(dāng)成有氧運動的話，還是建議您坐著騎。

三、騎動感單車注意事項

騎動感單車首先要測試下自己的身體狀況，如果膝蓋受過傷或者膝蓋有病痛，都盡量不要去騎動感單車。動感單車對膝蓋的磨損是相當(dāng)大的二個骨質(zhì)疏松，都盡量不要去騎動感單車了。還有動感單車消耗的體力是非常大的。所以有心臟病，高血壓等疾病的患者，是不利于去騎動感單車的。