月餅可以當主食嗎

我們都知道，月餅是很不錯的一種傳統食物，它吃起來味道很不錯，口味豐富，種類多樣，深受人們喜歡，很多人在中秋節都會吃月餅。那么月餅可以當正餐吃嗎？下面讓我們具體來看看吧！

月餅可以當正餐吃嗎

不建議將月餅當主食吃。

有些人只在早餐時吃月餅，或在飽餐后只吃月餅作為甜點，這在一定程度上不利于健康。同時，有胃病史的人在吃月餅時應格外小心，以免增加胃的負擔并在過量食用后引起消化不良。因此，老年人，兒童，胃腸道功能弱的人，糖尿病患者和“三高”人群應更加注意適量和適度的月餅。

建議不要用月餅代替主餐或主食，尤其不要在早上空腹起床和晚上睡覺前起床。甚至無糖月餅也應小心食用。根據均衡飲食的原則，可以將月餅與一些谷物，動植物蛋白和蔬菜一起食用。

營養專家建議，最好是在午餐或晚餐后半空腹的狀態吃月餅。最好每次只吃一小塊。最好與溫水或葡萄柚，橙子和其他含糖量較低的酸味一起食用。水果可以減輕油膩感，促進健康。

特別提醒：兒童的消化系統尚未完全發育，老年人的消化吸收能力差。因此，這兩類人不應該多吃月餅。

月餅怎么吃健康

1、適量食用

從營養和健康的角度出發，建議每天吃不超過一個月餅。

2、巧妙地搭配

按照以下提示來搭配一天的飲食，可以達到營養均衡，控制體重和防止“三高”的作用：增加蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含膳食纖維，可以延緩和減少腸道道吸收脂肪和糖，并具有調節血脂和血糖的作用。

3、粗糧/薯類代替大米/面條

月餅由精致的面條制成。吃完月餅后，可以適當減少當天精制米粉的攝入量，并改變粗糧或薯類。

4、喝茶，溶解油膩，幫助消化，茶多酚具有抗氧化，調節血脂的作用。

5、喝豆漿，月餅脆皮面粉中豆漿中含有豐富的賴氨酸，可以改善蛋白質的質量并促進肌肉力量。

如何購買營養健康的月餅

在購買月餅時，盡管“魚和熊掌不能兼得”，但根據食品成分表和營養成分表，我們仍然可以購買基本的營養健康的月餅。讓我們看一下具體方法：

1、查看配料表

找到食品標簽的成分表，然后查看成分表組成中的第一項。第一項是我們要購買的主要內容。例如，第一項是花生油，它是月餅的主要原料。請注意，您不是在購買食用油！這個月餅不是可選的。第一項應該是面粉或餡料。

2、查看營養成分表

關注營養參考值。如果我們食用100克月餅，那么后面的百分比值越大，就會為我們提供更多的營養！您可以比較兩盒月餅的營養成分：選擇一種蛋白質含量高的月餅，并選擇能量，脂肪和鈉含量較低的月餅，因為過量攝入它們對人體健康有害。