喂奶期間飲食有要求嗎 喂奶期間飲食有什么講究

我們都知道，孕媽媽們生完孩子之后就會(huì)進(jìn)入哺乳期，在哺乳期的時(shí)候，媽媽的奶水質(zhì)量是很重要的，所以一般都會(huì)注意飲食，會(huì)有很多的飲食講究和禁忌。那么哺乳期媽媽們不能吃什么食物呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

哺乳期不能吃什么食物

1.回奶的食物盡量少吃

既然是哺乳期間，那么奶水就是寶寶的重要來(lái)源，如果寶媽不是奶水特別多，那就盡量不要吃回奶的食物，如果奶水變少了，對(duì)媽媽和對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是一個(gè)損失。寶寶會(huì)因?yàn)槟趟俣摁[，頻繁吃奶，那么媽媽帶起寶寶來(lái)也會(huì)更辛苦。所以能夠引起母乳變少的食物都盡量不要吃，比如說(shuō)韭菜，花椒，大蒜，麥芽，山楂等。只不過(guò)有些食物是不是真的會(huì)回奶就要看個(gè)人的體驗(yàn)了，有些寶媽是完全不受影響的。

2.油膩的食物盡量少吃

寶媽如果在哺乳期間的飲食過(guò)于油膩就很容易導(dǎo)致堵奶。如果奶路不通，寶媽就會(huì)漲奶，疼痛。寶寶吃奶更辛苦了，可能寶寶會(huì)不愿意吃被堵住的那一邊，更愿意吃沒(méi)有被堵住的那一邊，這樣的話堵奶的那一邊可能就沒(méi)辦法疏通，或者需要找專業(yè)人士來(lái)疏通，如果不及時(shí)處理而又感染的話就很容易導(dǎo)致乳腺炎。而且食物過(guò)于油膩寶媽也不容易消化吸收，容易拉肚子。

3.容易過(guò)敏的食物盡量不吃

有些寶媽體質(zhì)比較敏感，只要吃了一點(diǎn)不對(duì)的東西就很容易導(dǎo)致過(guò)敏，如果之前沒(méi)吃過(guò)的東西但又容易引起過(guò)敏的話寶媽最好不要輕易嘗試，比如說(shuō)芒果，菠蘿。如果寶媽過(guò)敏的話可能會(huì)對(duì)寶寶造成一定的影響。

4.過(guò)于寒涼的食物盡量不吃

有些寶媽如果吃了一些寒涼的食物就容易腹瀉。有些情況是寶媽吃了沒(méi)事，但是寶寶吃奶之后就會(huì)引起寶寶腹瀉，比如說(shuō)，如果寶媽吃了大量西瓜，由于過(guò)于寒涼，也有可能導(dǎo)致寶寶拉稀。一些冰凍的食物寶媽也不應(yīng)該吃，寶寶吃了這樣的奶之后也很容易拉肚子。

5.容易上火的食物不要吃

每個(gè)人的體質(zhì)不同，有些寶媽很容易上火，這類寶媽就不能再吃上火的食物了，如果吃太多上火的食物，很容易導(dǎo)致便秘，而且有奶水作為介質(zhì)，寶寶也很容易引起上火的現(xiàn)象。

6.酒精飲料

哺乳期的媽媽最好不要喝酒，如果寶媽喝酒了，酒精就會(huì)進(jìn)入血液，跟隨乳汁一起進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，寶寶太小，抵抗不住酒精的侵襲，很容易損傷寶寶的肝臟等，對(duì)寶寶造成不良影響。

哺乳期飲食原則

第一，營(yíng)養(yǎng)均衡

蔬菜水果肉類要搭配合理，也不要過(guò)度吃肉這樣容易造成寶媽肥胖影響寶媽的美貌同時(shí)過(guò)度進(jìn)食也容易引起一系列疾病就例如我們常說(shuō)的富貴病也就是三高。

第二，飲食清淡

同時(shí)也不要吃太多的鹽，高鹽會(huì)增加寶寶的肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，這樣對(duì)寶寶和寶媽都好，不容易上火，我知道有的寶媽是無(wú)辣不歡，這個(gè)時(shí)候其實(shí)我們可以吃一點(diǎn)點(diǎn)的辣呦！并不是一點(diǎn)都不能吃，辣椒中含有豐富的維生素，可以吃點(diǎn)解解饞但要適可而止呦！

第三，不能吃生冷的東西

尤其夏天的時(shí)候不吃涼的感覺(jué)好煎熬?。∵@個(gè)時(shí)候一定要忍住，冰箱里的東西就不要吃了，想想寶寶的小肚肚就能堅(jiān)持住了。

第四，多喝水多喝湯

這個(gè)對(duì)于奶水不夠的媽媽特別重要，什么排骨湯了，魚湯，雞湯，還有咸稀飯都是促進(jìn)排奶的，湯要清淡，要不很容易就膩了，身材走樣了。

第五，不要吃回奶的東西

生活中常見的有花椒、大蒜、茴香、苦瓜、韭菜、山楂、麥芽等食物。

哺乳期的寶媽應(yīng)該怎么吃

很多食物哺乳期的寶媽都是可以吃的，真的沒(méi)有那么嚴(yán)格，比如說(shuō)懶媽媽自己，剛出了月子就開始每一頓都吃辣椒，有時(shí)還會(huì)吃西瓜，冰淇淋等，但是一般量都比較少，所以對(duì)寶寶沒(méi)有造成影響。寶媽如果嘴饞的話，也可以嘗試一點(diǎn)，不需要說(shuō)絕對(duì)不能吃，只需要絕對(duì)不喝酒就好了。

平時(shí)可以多吃一點(diǎn)瓜果蔬菜，多吃蛋白質(zhì)的食物，多吃富含膳食纖維的食物，多喝一些湯湯水水，盡量以清淡為主。

凡事都講究個(gè)量，雖然有很多食物在哺乳期不適合吃，但是如果只吃一點(diǎn)影響并不大，寶媽要是真的不能忌口，吃上那么一點(diǎn)點(diǎn)也是沒(méi)事的。當(dāng)然了，之后還能不能吃主要就得看寶寶的反應(yīng)了，如果寶寶并沒(méi)有什么不好的影響，那么就可以繼續(xù)吃，如果只吃一點(diǎn)寶寶都有不良反應(yīng)，那以后就不應(yīng)該再吃了。