免疫力低下會(huì)引起什么病 吃哪些食物增強(qiáng)免疫力

免疫力就是我們?nèi)梭w能抵抗細(xì)菌和病毒的能力，屬于人體自帶的“防御功能”，能讓人不那么容易生病。比如，如果頻繁感冒，還不容易好，一般就是免疫力低了。那么免疫力低下還能引起什么病呢？吃哪些食物可以增強(qiáng)呢？

免疫力低下會(huì)引起什么病

1、容易獲得感染性疾病：如病毒感染導(dǎo)致感冒，病毒或細(xì)菌等感染導(dǎo)致呼吸道的炎癥，這是比較常見(jiàn)的表現(xiàn)。

2、容易感染一些傳染性疾病：如肺結(jié)核。

3、容易患咽喉發(fā)炎，扁桃體炎：特別是小孩，免疫力低下者，很容易咽喉發(fā)炎，扁桃體發(fā)炎腫大。

4、胃腸功能差：表現(xiàn)為容易消化不良，腹瀉，吃到生冷的食物，容易鬧肚子。

5、容易發(fā)熱：特別是小孩，免疫力低下，容易病毒入侵，常莫名其妙出現(xiàn)發(fā)熱。

6、虛弱，經(jīng)受不住天氣大變化。

7、疾病難好：免疫力低下的人，如果患病，一般恢復(fù)時(shí)間需要更久，比一般人病程更長(zhǎng)。傷口愈合差等。

吃哪些食物增強(qiáng)免疫力

1. 食物多樣來(lái)點(diǎn)“粗”

經(jīng)常吃些粗雜糧、雜豆、薯類(lèi)等。現(xiàn)在的問(wèn)題是，經(jīng)常是吃的白米白面太多，太過(guò)精細(xì)，容易缺乏B族維生素，這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素缺乏，也會(huì)導(dǎo)致工作效率低下，容易疲憊~早餐來(lái)個(gè)雜糧煎餅，中午來(lái)個(gè)雜糧面條，晚上雜糧粥或者雜糧米飯~也比較容易做到~

2. 彩虹果蔬加點(diǎn)“野”

春天的食材豐富，各種野菜也不斷上市，香椿、韭菜、薺菜，還有五顏六色的水果，也是一種享受~

3. 清淡飲食少糖少鹽

建議減少烹調(diào)用油以及各種高脂肪、高鹽食物，尤其是油炸和肥肉盡量少吃，甜食也會(huì)影響到白血球的功能，另外盡量的戒煙限酒哈~

4. 一日三餐巧安排

一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨！營(yíng)養(yǎng)充足的早餐，不僅可以為健康及時(shí)加油，而且有助于上午工作、學(xué)習(xí)的效率。午餐不能湊合，自帶午餐也是不錯(cuò)的選擇，也可以和同事一起帶，一起吃的話(huà)，組織一個(gè)午餐派對(duì)，可以增加趣味和飲食多樣化；晚餐的話(huà)，也盡量避免大魚(yú)大肉。

5. 良好的生活方式

在保證多喝水、多運(yùn)動(dòng)、早睡早起，培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛、心理平衡的同時(shí)，把一日三餐安排的合理適量，經(jīng)常吃一些瘦牛肉、豆類(lèi)、蘑菇、南瓜子、三文魚(yú)、綠茶、酸奶、藍(lán)莓等都是可以的哈~

怎么提高免疫力

首先營(yíng)養(yǎng)要均衡。

飲食多樣化，不偏食不挑食，多吃蔬菜水果。飲食習(xí)慣要養(yǎng)好，細(xì)嚼慢咽、飯前洗手、定時(shí)定點(diǎn)就餐。

其次適度鍛煉。

推薦的力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。一周至少3-5次，一次大于30分鐘。體育運(yùn)動(dòng)可以提高心肺能力，加快代謝。多去戶(hù)外呼吸新鮮的空氣。減肥，將BMI指數(shù)控制到合理范圍。

再者，多休息。

人體需要充足的睡眠，才能有利于機(jī)體的修復(fù)。所以對(duì)于患者，一般建議就是多休息！

最后，多喝水。

水是生命的源泉，是人體基礎(chǔ)代謝的重要物質(zhì)。正常成年人每天喝水量要達(dá)到1000ml-2000ml。