頸椎病頭暈怎么緩解 頸椎病疼痛怎么自己調(diào)整調(diào)整

頸椎病是很多人都會有的病痛，最常見的表現(xiàn)就是脖子疼。頸椎病另外還會引發(fā)頭痛、暈眩、手麻等癥狀。這些癥狀是可以自己試著緩解緩解，讓自己更舒服一點(diǎn)的。

頸椎病頭暈怎么緩解

頸椎病引起的頭暈，一般有兩種情況。

第一種，改變體位會暈。 例如，站起來、起床、翻身、回頭，做這些動作時(shí)會暈，靜止時(shí)不暈。那有可能是第一頸椎關(guān)節(jié)錯位。因?yàn)榻o大腦供血的椎動脈在第一頸椎處有個轉(zhuǎn)彎，當(dāng)?shù)谝活i椎錯位是就容易卡壓血管，造成大腦供血不足，引起頭暈。

要確診這個關(guān)節(jié)是否錯位可以拍攝X線張口位片，這個錯位不必過度擔(dān)心，常見側(cè)臥睡覺、不良姿勢的人，用正骨手法很快就能調(diào)整回來。

第二種，時(shí)時(shí)刻刻會暈沒有規(guī)律，壓力較大或精神比較緊張時(shí)會犯頭暈，有時(shí)后仰頭暈會加重。

那可能是枕下肌群過度緊張、寰枕間隙較小，壓迫血管造成的頭暈。

這個頭暈可能需要多做幾次幾次治療，常見于現(xiàn)代繁忙工作人群，那這個在醫(yī)院近幾年是非常常見的。只要緩解了枕下肌群的壓力，頭暈自動就好了。

出現(xiàn)頭暈還是需要去醫(yī)院做診斷和治療，自己較難恢復(fù)。

頸椎病疼痛怎么自己調(diào)整調(diào)整

1、急性疼痛：急性疼痛是由于很多原因?qū)е碌木植刻弁磭?yán)重，比如落枕、脖子扭到了，這時(shí)候最主要的就是休息，不要按摩。急性期出現(xiàn)一些炎癥反應(yīng)，局部會紅腫熱痛，這時(shí)候如果你再進(jìn)行按摩熱敷會加重疼痛。所以此時(shí)最好的方法是休息：讓脖子在一個舒服的位置帶著或者佩戴一個頸托支撐一下脖子。但是不能一直佩戴頸托和休息，會讓頸椎肌肉變?nèi)酰?/p>

2、慢性肌肉疼痛：慢性疼痛經(jīng)常持續(xù)一周甚至數(shù)月，此時(shí)可能會有肌肉的粘連短縮、關(guān)節(jié)的僵硬、神經(jīng)控制肌肉的能力下降。因此解決慢性頸部疼痛要解決肌肉、關(guān)節(jié)的問題。疼痛可以用休息、熱敷。貼膏藥或者按摩緩解，但這僅僅是緩解疼痛，不能根本解決疼痛。為什么出現(xiàn)慢性疼痛，有很多原因：比如姿勢不良、長時(shí)間玩手機(jī)和電腦、肌肉耐力薄弱等；如果你僅僅是按摩、熱敷、休息你覺得可以解決姿勢不良、肌肉力量問題嗎？顯然不能，那么就應(yīng)該進(jìn)行一些主動康復(fù)訓(xùn)練幫助你解決根源！

胸鎖乳突肌牽拉：這塊肌肉非常容易緊張，特別是在慢性頸部疼痛是人群中。牽拉左側(cè)則為后伸脖子、右側(cè)側(cè)屈脖子以及左側(cè)旋轉(zhuǎn)脖子，在有牽扯感的地方保持30秒。換另一側(cè)。

斜方肌上束牽拉：該肌肉也是容易緊張產(chǎn)生疼痛的肌肉。牽拉左側(cè)則為低頭、右側(cè)側(cè)屈脖子、左側(cè)旋轉(zhuǎn)脖子，牽拉30秒，交換。

斜角肌牽拉：斜角肌容易緊張則有時(shí)也會導(dǎo)致手麻的癥狀，若有手麻可以進(jìn)行此項(xiàng)牽拉。牽拉左側(cè)則為向右側(cè)側(cè)屈脖子、左側(cè)肩膀下沉，保持30秒。

牽拉完緊張的肌肉之后，肌肉是放松了，但是若你不加強(qiáng)薄弱肌肉的力量，在不良姿勢的引導(dǎo)之下，你這些肌肉又緊張了，那么就應(yīng)該鍛煉頸部內(nèi)在的穩(wěn)定肌肉。

收下巴練習(xí)：坐正、下巴內(nèi)收但要注意不能引起胸鎖乳突肌的緊張！你會感覺脖子里面累，保持10秒，做10組。

抗阻訓(xùn)練：可以買一個彈力帶，在頭部各個方向增加阻力，靜態(tài)保持10秒，5組。

坐姿糾正：如果你不改變的錯誤的姿勢和習(xí)慣（長時(shí)間低頭玩手機(jī)、玩電腦、伏案工作），你做再多的按摩、訓(xùn)練都沒用，你需要訓(xùn)練你的大腦！讓你的大腦能夠知道什么是正確的姿勢、什么是錯誤的姿勢！讓正確的姿勢逐漸成為你的習(xí)慣！

快速緩解頸椎病疼痛的方法

1頸部肌肉慢性勞損所致疼痛。這種疼痛多是酸痛，脹痛。這時(shí)候，熱敷，按摩，休息最有效，可以帶走肌肉里堆積的乳酸等代謝物。

2頸部肌肉急性損傷所致疼痛。比如滑膜嵌頓，小關(guān)節(jié)紊亂。這種疼痛多是脹痛，筋攣痛。這時(shí)候，手法復(fù)位，局部冷敷最有效。手法復(fù)位幫助松懈嵌頓的滑膜，恢復(fù)小關(guān)節(jié)。冷敷可以緩解局部水腫。此時(shí)若熱敷，會使血管通透性加強(qiáng)，加速水腫，所以很多人越敷越痛。

3神經(jīng)根性頸椎病所致疼痛。比如頸椎間盤突出壓迫到神經(jīng)根了，這種疼痛多是刺痛，過電樣痛，灼痛。這個時(shí)候，牽引最有效。牽引可以快速增加椎間隙，椎間孔，緩解被卡壓的神經(jīng)根。

4椎動脈型頸椎病所致頭痛。比如椎動脈供血不足引起的頭痛，眩暈，耳鳴。這種疼痛多是隱隱作痛，空痛。這時(shí)候，臥床休息最有效。可以快速緩解椎基底動脈供血不足。