閉著眼睛睡不著算熬夜嗎 閉著眼睛睡不著算休息嗎

每個人肯定都有躺在床上，閉著眼睛都睡不著的時候，有的是因為驚喜、興奮，有的則是因為失眠。那么閉著眼睛睡不著算不算熬夜呢？

閉著眼睛睡不著算熬夜嗎

不完全一樣，性質(zhì)也不同，但是對身體都是有傷害。

閉著眼睛睡不著可以以說是一種病理狀態(tài)，屬于失眠、不寐的范疇，不受控制，失眠不僅對身體有傷害，對心理也是一種煎熬。長期失眠，影響五臟功能，引發(fā)一些疾病，而且可能因為精神壓力大，造成神經(jīng)衰弱。

熬夜，是一種不健康的生活習(xí)慣，可以自行選擇不熬夜，現(xiàn)在很多年輕人就有熬夜的習(xí)慣，熬夜打游戲、學(xué)習(xí)、加班等，其實都是不提倡的，因為熬夜是對身體的透支，遲早有一天身體扛不住會出現(xiàn)問題的。

閉著眼睛睡不著算休息嗎

不算休息但是有休息的效果。

躺在床上只是一種身體上的休息，但大腦并沒有休息。其實跟沒睡是一樣的。

睡眠是身體的所有部分都會進(jìn)入休息狀態(tài)，同時還會釋放出一種物質(zhì)在深度睡眠中修復(fù)身體。可以在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶中的還有能促進(jìn)睡眠血清素合成的L色氨酸，L色氨酸能幫助人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

如何快速入睡

心理放松，閉上眼睛，自然呼吸。將注意力專注于你的手或腳，此時你的肌肉是非常放松的，注意體驗肌肉放松時的重量感。

睡前來一段柔和的音樂。好的音樂讓人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

睡前洗個澡，再喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋Ｄ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，能幫助入睡。

保持情緒穩(wěn)定，在睡覺之前，請拋開你的煩惱，不要想它，閉上你的眼睛，安靜地入睡。別想了，深呼吸。

晚飯不能吃的太飽，飯后可以散散步，但是不能劇烈運動。

睡前1小時遠(yuǎn)離電視、電腦、手機。睡覺時盡量關(guān)閉所有電源，在黑暗的環(huán)境下，更容易入睡。