急性腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎 腰椎間盤突出可以做什么運動緩解

腰椎間盤突出是很常見的一種病癥，最直接的表現就是腰疼的厲害，下肢還會有麻木、疼痛等癥狀。急性腰椎間盤突出的時候其實是要臥床休息的，不能做激烈運動，那么可不可以做俯臥撐呢？

急性腰椎間盤突出可以做俯臥撐嗎

急性腰椎間盤突出時期是不能做劇烈運動的。

像俯臥撐，引體向上，在急性椎間盤突出期是最好不要做的，在運動方面，急性期需要平臥休息為主，避免劇烈的鍛煉運動。因為在疼痛的情況下運動會出現錯誤的模式，可能會加重損傷。

俯臥撐鍛煉的是胸大肌、肱三頭肌為主的運動，和椎間盤的受力沒什么大的關系，如果急性期疼痛可能在收緊核心力量的時候會造成癥狀的出現，當塌腰或者弓背的時候也是有造成腰椎間盤突出癥加重的可能性。

而引體向上在拉單杠的時候，雖然可通過下半身的重力，來減輕椎間盤的壓力，部分患者會感覺到輕松，可是也僅僅是部分患者，有的人拉起來會疼痛加重，這種不可以做，再說引體向上不同于拉單杠，鍛煉的是臂部及背部肌肉。

急性期除了臥床休息，還要盡可能的減輕椎間盤壓力。避免彎腰、避免便秘等問題。

腰椎間盤突出可以做什么運動緩解

如果是輕度的，可以通過理療，熱敷緩解局部的慢性炎癥和神經水腫，來緩解疼痛，嚴重壓迫水腫的，急性突發的可以就診脊柱外科，用消除神經根水腫藥物來對癥治療緩解疼痛。當然特別嚴重的突出，在保守治療無效的情況下在考慮手術。

過了急性期后，就可以適當的鍛煉運動了，鍛煉主要兩個方面，一方面提高腰背部肌肉力量來緩解椎間盤負擔，另一方面直接牽拉放松椎間盤壓力，相對應的就是小飛燕和掛單杠這兩個運動，當然也要根據個人情況，適量運動。除了運動，自身也要注意，避免久坐，過度負重等等。

什么是急性椎間盤突出期

急性的椎間盤突出時期是指因為外力，或者長期椎體的壓力，導致椎間盤內的髓核突破纖維環壓迫了后緣的脊髓或者神經根，造成脊髓、神經根出現急性的水腫，影響到了神經信號的傳遞，繼而出現腰背部，下肢的感覺異常麻木等等。同時除了神經根，還有周圍肌肉及肌腱附著點的長期牽拉，導致的慢性炎癥，也會出現酸痛感，特別是腰背部。