孕期小腿為啥老抽筋 緩解孕婦腿抽筋的辦法都有啥

想必很多處于孕期的女性朋友都有遇到腿抽筋的問題，那么孕期小腿為啥老抽筋？緩解孕婦腿抽筋的辦法都有啥？下面小編就為大家一一講解，希望對大家能有所幫助。

孕期小腿為啥老抽筋 

1、低鈣血癥引發的腿抽筋

胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。

2、過度勞累引發的腿抽筋

隨著孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

3、睡眠姿勢引發的腿抽筋

睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

緩解孕婦腿抽筋的辦法都有啥

1、正確的睡姿，孕期睡眠姿勢不對，也會加重抽筋現象的發生哦~睡眠姿勢對了，對媽媽們的睡眠質量也有很大的提高；

2、缺鈣，孕期缺鈣也會造成小腿抽筋，腰酸背痛等現象，對睡眠和孕媽們的日常生活影響可以說是極其大，特別的也會加重月子病的形成，這一點不得不重視；有些媽媽會好奇明明已經補鈣了為什么還是會缺鈣，那這就要考慮鈣吸收的問題了；

3、適當運動，適當運動可以促進鈣的吸收之外，還能活絡筋骨，對于孕期水腫也會有很好的功效，所以孕期適當運動幾乎是可以解決很多孕期的不適；

4、曬太陽，注意是促進鈣的吸收，給身體充足的陽光等；

孕期抽筋是什么

半數以上的正常懷孕的孕麻麻在孕期可能發生小腿抽筋，絕大多數發生在妊娠3~8個月間。孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態現象，通常發生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。