孕期小腿為啥老抽筋 緩解孕婦腿抽筋的辦法都有啥

想必很多處于孕期的女性朋友都有遇到腿抽筋的問(wèn)題，那么孕期小腿為啥老抽筋？緩解孕婦腿抽筋的辦法都有啥？下面小編就為大家一一講解，希望對(duì)大家能有所幫助。

孕期小腿為啥老抽筋 

1、低鈣血癥引發(fā)的腿抽筋

胎兒骨骼生長(zhǎng)所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準(zhǔn)媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。

2、過(guò)度勞累引發(fā)的腿抽筋

隨著孕期體重的不斷增加，準(zhǔn)媽媽腿部負(fù)擔(dān)不斷加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

3、睡眠姿勢(shì)引發(fā)的腿抽筋

睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

緩解孕婦腿抽筋的辦法都有啥

1、正確的睡姿，孕期睡眠姿勢(shì)不對(duì)，也會(huì)加重抽筋現(xiàn)象的發(fā)生哦~睡眠姿勢(shì)對(duì)了，對(duì)媽媽們的睡眠質(zhì)量也有很大的提高；

2、缺鈣，孕期缺鈣也會(huì)造成小腿抽筋，腰酸背痛等現(xiàn)象，對(duì)睡眠和孕媽們的日常生活影響可以說(shuō)是極其大，特別的也會(huì)加重月子病的形成，這一點(diǎn)不得不重視；有些媽媽會(huì)好奇明明已經(jīng)補(bǔ)鈣了為什么還是會(huì)缺鈣，那這就要考慮鈣吸收的問(wèn)題了；

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收之外，還能活絡(luò)筋骨，對(duì)于孕期水腫也會(huì)有很好的功效，所以孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)幾乎是可以解決很多孕期的不適；

4、曬太陽(yáng)，注意是促進(jìn)鈣的吸收，給身體充足的陽(yáng)光等；

孕期抽筋是什么

半數(shù)以上的正常懷孕的孕麻麻在孕期可能發(fā)生小腿抽筋，絕大多數(shù)發(fā)生在妊娠3~8個(gè)月間。孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象，通常發(fā)生在夜間，一般是腓腸?。ㄋ追Q小腿肚）和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮?；蚴窃谇宄科鸫矔r(shí)，可能伸個(gè)懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。