走路姿勢不對小腿會變粗嗎 如何走路小腿不會變粗

對于小腿粗的女性來說，這是一件很棘手的事情，很影響腿的比例，美觀度也不夠。那么，為什么小腿會格外的粗呢？是因為走路姿勢不對嗎？如果你想改善小腿粗的問題，可以看看本站提供的詳細介紹。

走路姿勢不對小腿會變粗嗎

會！

有關(guān)系而且平常活動量越少關(guān)系越大。人的肌肉分布是靠長期養(yǎng)成的生活習(xí)慣形成的。我假設(shè)問題中說提到的小腿較粗是由于肌肉分布較多造成的，那么說明平常在進行走路跑步等調(diào)動小腿肌肉的活動中軀干提供的幫助很小，題主的腰腹力量有待加強。解決方法并不難多鍛煉腰腹力量即可，負重卷腹阿懸垂抬腿啊方法有很多。同時平常走路跑步時腿部盡量少發(fā)力，控制腰腹力量更多地參與。如果是由于體脂含量高導(dǎo)致的小腿較粗減脂就行了。

小腿會變粗的原因

腳底肌肉無力

大多數(shù)人錯誤走路的第二個問題：走路時腳輕拍地面，而不是抓蹬離地。這就造成小腿肌肉過度使用，這跟我們長期穿硬底鞋、久坐造成腳底肌肉無力有關(guān)。

所謂“絞盤機制”是我們落地前和蹬地時，腳底肌收縮，使大腳趾上抬，足弓升高。

這樣的機制可以更省力而且可以更好地穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。但是穿著不符合人體力學(xué)的鞋子，比如硬底鞋或高跟鞋，腳底肌就無法發(fā)力穩(wěn)定足弓和膝蓋。自然小腿的壓力就大啦

還有一個原因是扁平足，足弓無法升高，也會增加小腿和膝蓋的負擔(dān)。因此，扁平足的人，更應(yīng)該鍛煉腳底肌肉力量

如何走路小腿不會變粗

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

先減肥還是先糾正腿型

個人建議，如果你體重嚴重超標，可以同時進行，比如杠鈴深蹲，一定要膝蓋和腳尖同一方向，既起到了糾正的作用，也加強了腿部肌肉，增加了基礎(chǔ)代謝，減脂會有幫助的，而且體重嚴重超標不建議跑步，可以跑步機熱身，

但是不建議跑步減脂，因為體重超標的人半月板會受損很嚴重(眾所周知，半月板是身體中不可自我修復(fù)的其中一個部位)所以，用一次少一次，可以從橢圓儀開始，再加入抗拒力訓(xùn)練，提升肌肉含量 這樣體脂下降了以后肌肉含量在上升，有了肌肉支撐半月板受到的壓力也會小很多。