懷孕多少周吃核桃合適 懷孕吃核桃上午吃還是下午吃好

我們都知道，女性在懷孕的時(shí)候都會(huì)吃一些堅(jiān)果，核桃就是其中很受歡迎的一種堅(jiān)果，它的營養(yǎng)價(jià)值高，適量食用對(duì)身體有一定的好處，很多孕媽媽都會(huì)經(jīng)常吃核桃。懷孕吃核桃也是有一定講究的，那么懷孕什么時(shí)候吃核桃比較好呢？下面讓我們具體來看看吧！

孕婦什么時(shí)候吃核桃比較好

懷孕17周左右，胎兒腦細(xì)胞迅速成倍增長，從這個(gè)時(shí)期開始，一直到分娩，都可以補(bǔ)充核桃。每天3個(gè)左右。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，在懷孕前、中、后期都建議食用核桃，尤其是從第4周（28天）開始，此時(shí)胎兒的大腦開始發(fā)育，媽媽們可以適當(dāng)?shù)脑黾雍颂业臄z入量，這將幫助你養(yǎng)育一個(gè)既聰明又健康的寶寶。

孕婦一天吃幾個(gè)核桃好

孕媽每天吃核桃的數(shù)量控制在3-4個(gè)最好；其次，一天當(dāng)中的上午10點(diǎn)左右，以及下午的3點(diǎn)左右，在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃核桃，人體內(nèi)對(duì)于核桃營養(yǎng)的吸收能達(dá)到一個(gè)最好的效果。

建議一天吃3-5個(gè)就差不多了，吃太過多容易上火。最好是吃原味的，沒有添加劑，對(duì)孕媽和胎兒都好。可以在午餐和晚餐之間，當(dāng)點(diǎn)心吃，我孕期的時(shí)候一般是早上10點(diǎn)多吃一兩個(gè)，下午3-4點(diǎn)之間吃一兩個(gè)。

孕婦吃核桃有什么好處

1、核桃具有補(bǔ)氣血的功效，懷孕婦女很容易貧血，吃些核桃能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，減輕貧血的癥狀。

2、核桃中所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，有高血脂和高血壓的孕婦，少吃一點(diǎn)核桃能夠起到降脂降壓作用。

3、核桃中的Omega-3也是一種不飽和脂肪酸，是人類大腦發(fā)育必不可少的一種元素，能夠促進(jìn)大腦細(xì)胞的分裂增殖，對(duì)胎兒大腦和智力發(fā)育起著關(guān)鍵作用。

4、核桃中的微量元素和礦物質(zhì)含量豐富，具有補(bǔ)腎烏發(fā)作用，能夠緩解身體虛弱和頭發(fā)早白。

孕婦吃核桃的注意事項(xiàng)

1、每天吃核桃要注意適量，吃得過多，反而會(huì)影響消化。

2、核桃仁性溫、含油脂多，吃多了會(huì)令人上火，如果孕媽媽正在上火就要暫停吃核桃。

3、堅(jiān)持每天食用，吃核桃的好處是在每天日積月累的食用基礎(chǔ)上才有效果的。

總之，孕媽媽在懷孕期間每天適量地吃幾顆核桃，既補(bǔ)充了自己的能量，也能給胎寶寶提供補(bǔ)腦的營養(yǎng)成分。