小區只有7層可以空腹爬樓嗎

爬樓梯是很多人都有的經歷，尤其是就夏天越來越近了，大家都現在夏天穿上美美的衣服，所以也加入了爬樓梯中，但是由于有的小區只有七層，于是小區只有7層可以空腹爬樓嗎成了很多友友問的，下面小編就和大家一起看看低樓層怎么空腹爬樓。

小區只有7層可以空腹爬樓嗎

小區只有7層可以空腹爬樓，但由于這種是沒有電梯的，下樓梯很傷膝蓋，所以大基數指定是不能夠的，爬幾層樓要根據個人的體質自己來決定，建議每天早上空腹要先喝杯溫開水再開始爬樓梯，剛開始運動6層樓梯比較適合，等習慣了再慢慢加樓層。

低樓層怎么空腹爬樓

低樓層怎么空腹爬樓是很多友友關注的，就以往拿到個情況看爬樓時要注意腰部保持挺直，雙臂有規律地擺動，上半身微微前傾，把重心放在腳后跟，防止身體后仰，這樣不僅可以有效消耗熱量，還能避免膝蓋因為不正確的爬樓姿勢而受到損傷。

低樓層空腹爬樓要注意什么

1、時間頻率：早上6-9點是最佳運動時間，(當然不代表其他時間段無效)選擇適合自己的時間安排最重要。一周3-4次/ 30-60min

注意:下樓坐電梯!走下樓容易傷膝蓋!

2、運動前后飲食：運動前，可以選擇喝黑咖啡，黑咖啡可以消水腫,提高代謝。( 有些寶寶空腹喝不了黑咖啡的喝水就好啦! )運動期間少量多次補水。運動后，補充優質碳水和蛋白質。

3、爬樓姿勢：腰背挺直，膝蓋朝腳尖方向打開不要膝內扣，整個腳掌踩實，不要只用前腳掌踩地。

4、運動后拉伸：大腿后側/大腿前側/大腿根部/臀部/