輕食是生活中比較常見的一種食物，很多人都會經常吃輕食，尤其是年輕人。輕食會含有大量的維生素和膳食纖維，但是碳水和脂肪比較少，不能滿足人體需求，天天吃可能會營養不良，導致脫發等。
吃輕食也是有可能會影響到月經的，除非是輕食是均衡的飲食。
均衡飲食的意思就是肉類，蔬菜，還有一些粗纖維的食物都需要汲取，不然減肥反彈比較大。另外，減肥期間建議配合運動會更加的好，如果只是通過節食的方法，只會導致內分泌失調，影響到月經的。平時在月經期一定要注意保暖，不要吃一些重口味食物，必須要注意多休息為主。月經期間也不能有性生活，因為目前月經期有性生活是容易會造成宮腔內的感染，引起子宮內膜炎，盆腔炎，附件炎，陰道炎等等。月經干凈以后，可以適當的喝一些當歸紅棗茶，這樣可以幫助調理的，等下一次的月經也會比較規律一點。
輕食是有可能導致和引起脫發的，因為減肥容易引起機體營養不良，從而導致營養不良性脫發。建議治療方法如下：首先，要多吃一些蛋白質，脂肪，維生素以及銅，鐵等礦物含量高的食物，比如瘦肉，蛋類等，可以促進頭發生長。
其次，要多吃一些生發的食物，比如黑芝麻，大棗，核桃仁，桂圓肉等，對于脫發的治療有極大的幫助。
最后，減肥時往往米飯吃得少，容易導致腎氣不足，所以要緩解減肥脫發，需要多吃米飯。
每天吃輕食有助于減肥，但是在短期之內效果可能不太明顯，如果決定從飲食方面做改善來幫助自己減肥，那么就要堅持下來。每天最好是多攝入一些蔬菜水果，比如蘋果、黃瓜、西紅柿等，這些減肥效果都是比較突出的，除了要從飲食方面控制之外，平時也需要適當的增加體育鍛煉。
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