炒板栗減肥還是增肥

板栗是生活中比較常見的一種食物，它大多都是直接炒著吃的，味道香糯可口，營養(yǎng)價值高，很多人都喜歡吃。炒板栗的熱量是比較高的，如果過多食用可能會導(dǎo)致肥胖，但是適量食用一般不會增肥的，所以減肥期間可以適量吃一些板栗。

炒板栗減肥還是增肥

吃板栗可以增加體重，尤其是用糖炒板栗。板栗中淀粉的含量很高。用糖炒板栗，不僅熱量會增加，糖分也會增加。因此，不建議一次吃太多。

然而，板栗是一種溫暖的食物。適量食用可以強健骨骼。同時，板栗還可以幫助健脾養(yǎng)胃。肥胖可能受到遺傳因素的影響，也可能是由于飲食不規(guī)律。吃太多油炸食物或含糖量過高的食物，或者平時喝碳酸飲料，都可能導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，使身體發(fā)胖。

平時一定要多運動，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

炒板栗減肥可以吃嗎

炒板栗減肥期間可以適量吃。

炒板栗含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等成分。適量食用可以有效地為身體補充營養(yǎng)，促進腸胃蠕動，幫助身體新陳代謝，增加能量消耗。

食用過多的油炸栗子會導(dǎo)致人體攝入過多，這些栗子不會被及時消耗，會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在人體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。

板栗怎么吃不胖

1.選擇正確的烹飪方式

板栗淀粉含量相對較高。除了生吃，還要選擇加熱的烹飪方法。吃糖和炒栗子不能達到效果，但容易導(dǎo)致熱量攝入過多，導(dǎo)致肥胖。吃栗子的方法是在水里煮。

2.板栗適合在兩餐之間食用

板栗的食用時間是兩餐之間。它可以作為零食或餐間菜肴食用。板栗的烹飪方法有很多，比如板栗燉雞、板栗紅燒肉等。

除了以上幾點，晚上睡覺前千萬不要吃栗子，因為晚上腸胃功能會變?nèi)酢４送猓踝雍茈y消化，所以睡前吃栗子容易引起肥胖。