劉畊宏健身操用穿運(yùn)動鞋嗎

隨著直播健身的行業(yè)興起，可謂是引發(fā)了全民健身狂潮，但是在諸多健身博主中最為火熱的便要數(shù)劉畊宏健身操了，例如小編便是劉畊宏女孩中的一元，下面小編就和大家一起看看劉畊宏健身操用穿運(yùn)動鞋嗎。

劉畊宏健身操用穿運(yùn)動鞋嗎

看自己的喜好，像小編的話還是喜歡穿運(yùn)動鞋的，這樣能很好的幫助我們穩(wěn)定關(guān)節(jié)，特別是一些跳躍類的動作很傷關(guān)節(jié)。不過你若是不喜歡穿鞋就目前健身操里的一些動作來看，選防滑襪也是可以的，避免滑倒、摔跤很重要，另外還可以備一塊防滑瑜伽墊。如果跳操時(shí)扭傷了，記住，不要熱敷，及時(shí)就醫(yī)以及 48 小時(shí)內(nèi)要冰敷。

光腳能不能跳劉畊宏健身操

光腳能跳劉畊宏健身操，但是小編不建議大家這么做，畢竟里面還是有一些跳躍運(yùn)動的，所以大家跳的時(shí)候要么穿一雙防滑的運(yùn)動襪，要么穿一雙輕便的運(yùn)動鞋。另外對平時(shí)缺乏運(yùn)動，長期保持坐姿的人來說，切忌突然間的劇烈運(yùn)動。大家可以采取“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的策略，在練習(xí)中，教練 90 分鐘，咱就 30 分鐘；教練 5 遍本草綱目，咱就先來 1～2 遍慢動作也行。過程中可以重點(diǎn)關(guān)注自己的心率和狀態(tài)，一旦覺得吃不消，要及時(shí)停下來，不要疲勞硬撐，不要一下子對自己太狠。

跳劉畊宏健身操要注意什么

跳劉畊宏健身操要注意什么是時(shí)下很多人都有的疑問，不過就直播的內(nèi)容來看，由于整套操的動作還是比較簡單的，且下蹲、跳躍動作不多，對四肢不協(xié)調(diào)、大年齡、大體重的人來說相對友好。例如《本草綱目》主要是髖關(guān)節(jié)和腰腹的訓(xùn)練，所以對于腰背部受傷或者本身存在不適的人來說，還是要慢慢來，小心學(xué)。部分的下肢動作需要做膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣的動作，對于有膝關(guān)節(jié)損傷的人來說，要謹(jǐn)慎進(jìn)行，可以適當(dāng)簡化動作。另外，也要注意一些特殊的狀況，比如熬夜之后或者沒休息好，千萬別逞強(qiáng)跳操。