劉畊宏龍拳深蹲怎么蹲

對(duì)于小白來(lái)說(shuō)，劉畊宏龍拳跟著練可以，但是總覺(jué)得自己找不到發(fā)力點(diǎn)也正常，而且在深蹲的時(shí)候感覺(jué)自己也沒(méi)有暴汗，這大概率是動(dòng)作沒(méi)有到位，甚至有人說(shuō)練完劉畊宏龍拳膝蓋疼，這都是姿勢(shì)沒(méi)正確導(dǎo)致的哦！

劉畊宏龍拳深蹲怎么蹲

1、我同事跟我說(shuō):你就想著后面有個(gè)凳子，你想坐下去，這樣就能找到哪里發(fā)力了

2、膝蓋不要超過(guò)腳尖背 有意識(shí)的挺直 注意了 背部挺直的時(shí)候 膝蓋會(huì)無(wú)意識(shí)的超過(guò)腳尖 要時(shí)刻注意膝蓋 不要超過(guò)腳尖 然后重心放在臀腿腹部(核心)上

劉畊宏龍拳膝蓋疼怎么回事

所有有蹲的動(dòng)作，一定記住 是屁股往后蹲，不是膝蓋動(dòng)，想象你屁股后面有個(gè)隱形的凳子，用屁股找那個(gè)凳子。

膝蓋會(huì)不舒服的姐妹就是因?yàn)槟阋恢庇孟ドw蹲，又蹲的很低，剛開始動(dòng)作做不到位的姐妹就不要蹲很低，找屁股的感覺(jué)。

劉畊宏女孩必看

劉畊宏女孩們，根據(jù)我最近跳操給新手小白的建議，一定要根據(jù)自身情況來(lái)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的可以跟前半場(chǎng)7點(diǎn)半到8點(diǎn)半，因?yàn)榍鞍雮€(gè)小時(shí)就是熱身，對(duì)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的小姐妹來(lái)說(shuō)循序漸進(jìn)，8點(diǎn)半到9點(diǎn)這半個(gè)小時(shí)速度和力量力度會(huì)加大，尤其是昨晚上的龍拳。

7點(diǎn)半到8點(diǎn)這前半個(gè)小時(shí)中間間隔休息時(shí)間長(zhǎng)。后半場(chǎng)8點(diǎn)到9點(diǎn)的強(qiáng)度和速度逐漸提升，是需要有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，但是前提也是要熱身。任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷，跑步傷膝蓋，跳繩那都不用說(shuō)了，膝蓋和腳踝都會(huì)傷到，最近看到很多劉畊宏女孩因?yàn)樘俣軅Ｍ魑幌膳Ｗo(hù)好自己。