蓮霧和甘蔗哪個水分多

蓮霧和甘蔗是生活中比較常見的兩種水果，它們都含有豐富的營養成分，適量食用對身體有一定好處，很多人都會經常吃蓮霧和甘蔗。蓮霧和甘蔗都含有豐富的水分，兩者是可以一起吃的，并不沖突，不會對身體產生什么影響。

蓮霧和甘蔗哪個水分多

相對比而言，蓮霧的水分會更多一點。

100g甘蔗中含有水分83.1g，碳水化合物含有16g，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖以及果糖，還有少量的糖聚合物，這些糖類能為機體提供大量的能量，對防治低血糖、消除疲勞大有益處。不過由于甘蔗的糖分含量高，減肥人 士和糖尿病最好不要吃。

通常每100g蓮霧中水分的含量為90g左右，即1個蓮霧幾乎90%都是水分。由此可以看出，蓮霧的水分含量較高，在各類水果中，為相對高水平的水含量的水果。若為1個200g的蓮霧，則進食后可認為攝入了180g的水分。但也不能用蓮霧代替水，建議1天進食1-2個蓮霧即可，避免攝入過多加重胃腸道負擔。

蓮霧和甘蔗能一起吃嗎

可以一起吃。

甘蔗的營養價值很高，它含有水分比較多，含糖量比較豐富，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。此外，甘蔗還含有人體所需的其他物質，如蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵。另外，甘蔗還含有天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、延胡索酸、尼克酸、烏頭酸、甲基延胡索酸、甘醇酸等。

蓮霧的營養價值很高，富含豐富的維生素B和C、蛋白質、礦物質、膳食纖維、以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。同時還有大量的水分，經常食用有助于皮膚的保養。

蓮霧含多種的礦物質，而眾所周知，適當攝入礦物質對人的身體是非常好處的，多吃蓮霧可以讓身體的礦物質得到最快的補充。

吃蓮霧的禁忌

1、不宜過量

蓮霧雖好，但不宜過量吃，任何食物吃多了都是具有副作用的，過量吃蓮霧，那么可能會加重人體腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉等不適癥狀發生。

2、尿頻尿急者慎食

蓮霧具有一定利尿作用，其中水分以及鉀鹽含量較多，尿頻尿急者食用后可能會加重其尿液排放，從而不利于其健康恢復。

3、體寒者適量吃

蓮霧具有一定清熱作用，因此對于體寒者來說，要適量吃蓮霧，避免加重自身寒氣，誘發不適癥狀發生。