年輕人正常的午睡時(shí)間一般是多久

午睡可以說是男女老少都會(huì)有的習(xí)慣，尤其是夏季到來的時(shí)候，因?yàn)樘扉L(zhǎng)夜短的問題很多人都覺得睡不醒，于是正常的午睡時(shí)間一般是多久成了大家都有的疑問，一起看看吧。

正常的午睡時(shí)間一般是多久

午睡對(duì)身體好處多每天午睡20-30分鐘有助于腦細(xì)胞恢復(fù)有好處，而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學(xué)習(xí)的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其實(shí)也是可以的。但只要是醒了，就應(yīng)該起床，活動(dòng)活動(dòng)，讓身體進(jìn)入工作狀態(tài)。

不同午睡時(shí)長(zhǎng)給身體帶來什么好處

1、10到20分鐘，有利于恢復(fù)警覺和精力，由于睡眠時(shí)間很短，睡眠時(shí)只處于非快速動(dòng)眼睡眠期，醒來后很快清醒，可以迅速投入工作。適合中午休息時(shí)間短的上班族。

2、30分鐘左右，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)的午睡比較差勁，醒來后，通常身體會(huì)有種搖搖晃晃的“醉酒感”，被稱為“睡眠遲鈍”，差不多要持續(xù)半個(gè)小時(shí)才會(huì)減弱，精力恢復(fù)也慢。

3、60分鐘左右，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)的午睡大腦會(huì)進(jìn)入慢波睡眠，有利于記憶。但是和30分鐘左右的睡眠一樣，也會(huì)出現(xiàn)“睡眠遲鈍”的現(xiàn)象。

4、90分鐘的午睡，這個(gè)時(shí)長(zhǎng)的睡眠，大腦會(huì)經(jīng)歷一個(gè)完整的睡眠周期，淺睡眠，深睡眠，快速動(dòng)眼睡眠，可以有效的恢復(fù)大腦的疲勞，同時(shí)易于喚醒，醒后比較清醒，不會(huì)反應(yīng)遲鈍。

午覺睡多少分鐘為最佳

15--30分鐘最恰當(dāng)。

午覺睡多少分鐘為最佳是大家都有的疑問，畢竟在生活中無論是學(xué)生還是上班族中午都是有1-2小時(shí)的午休時(shí)間，但是健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果,下午還是會(huì)打瞌睡。時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)睡得比較沉，醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒，還會(huì)影響晚上的睡眠（失眠）。