稍微一運(yùn)動(dòng)就感覺特別疲憊怎么回事

對(duì)于平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，一運(yùn)動(dòng)感覺特別疲憊是正常的，但運(yùn)動(dòng)完后整個(gè)人會(huì)特別舒服，而且會(huì)有犯困的感覺，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太累導(dǎo)致身體需要休息，具體可以看看趣丁網(wǎng)帶來的詳細(xì)介紹哦！

稍微一運(yùn)動(dòng)就感覺特別疲憊怎么回事

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)人一但運(yùn)動(dòng)起來，受到運(yùn)動(dòng)的刺激，再加上運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間稍長點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)頻率稍多點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大點(diǎn)都會(huì)出現(xiàn)疲勞感，肌肉酸痛感，這是肌肉受到了運(yùn)動(dòng)的刺激出現(xiàn)了微創(chuàng)傷。不過這種微創(chuàng)傷不需要調(diào)理，這是肌肉在調(diào)整，需要一天或幾天調(diào)整，一旦調(diào)整過來，肌肉的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)慢慢增強(qiáng)。

你要想運(yùn)動(dòng)，你開始運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢走等耗費(fèi)體力小的運(yùn)動(dòng)，開始運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在十幾分鐘至二十分鐘，隔一天運(yùn)動(dòng)一次。等你肌肉慢慢有了運(yùn)動(dòng)能力再增加運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷時(shí)間，運(yùn)動(dòng)頻率以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

稍微運(yùn)動(dòng)一下就想睡覺是怎么了

健身的過程本來就會(huì)消耗身體的能量，注意鍛煉前后補(bǔ)充能量來維持正常代謝。

每個(gè)人體質(zhì)不同，在同樣的運(yùn)動(dòng)量鍛煉后表現(xiàn)的狀態(tài)不同，體質(zhì)不好在開始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要太大，二三十分鐘就好，循序漸進(jìn)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等到體質(zhì)慢慢恢復(fù)加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過量的話，會(huì)特別容易疲勞產(chǎn)生想睡覺的念頭，所以不要運(yùn)動(dòng)過量。

所以有些人因?yàn)槭?，常常睡不好，這樣的話在睡眠之前，適量做一些運(yùn)動(dòng)，那是非常能幫助更好的進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量的。

無論如何，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)更加的需要能量，一定要記得補(bǔ)充，想睡并不能說明什么，只要你記住不要運(yùn)動(dòng)量過大，保持適量的運(yùn)動(dòng)和方法，有問題也可以咨詢專業(yè)教練或者醫(yī)生！

天天想睡覺怎么辦

1.自己感覺良好，晚上當(dāng)白天，白天當(dāng)晚上，感覺整天都在睡覺，有時(shí)候好幾天都在床上，美其名曰坐月子。這樣的時(shí)候很放松，經(jīng)常上班時(shí)候發(fā)現(xiàn)胖了好多，就又開始鍛煉身體，減肥運(yùn)動(dòng)，還好我容易胖也容易瘦！

2.睡覺歸睡覺，沒影響誰，所以沒什么怎么辦？放假我就想睡覺，上班又精神十足，應(yīng)了一句，睡覺不礙事就好。

3.如果是懶惰想睡覺，那就要另當(dāng)別論，必須克服這些惰性，努力讓自己勤勞起來。不能養(yǎng)成懶惰的習(xí)慣。

4.如果是身體疾病就要尋醫(yī)問藥，不能貽誤病情，只能咨詢醫(yī)生，對(duì)癥下藥，把病治好，就是正常的生活。