相信大家都有這種體驗，在比較暗的房間里待久了去到外面，或者半夜睡醒了突然開燈，眼睛會刺激得睜不開，要等很長時間才能適應。有的時候在外面待久了，進到比較黑暗的屋子里面，也會有短暫的時間看不到屋子里面，這其實都是眼睛還沒有調整、適應過來的原因。
因為人的眼睛在黑暗中瞳孔放大，從而適應黑暗，有光時瞳孔逐漸縮小。 在調整過程中，眼睛因為無法正確調整而怕光。
在暗處呆久了，突然到了亮處，視力變差、眼睛怕光，過一段時間眼睛就可以適應了。 這個過程稱為明適應。反之，從光亮處突然進入黑暗的房間，或者突然關燈，要經過一段時間才能看清，這個過程叫做暗適應。眼睛的這兩種適應與瞳孔大小的變化和視網膜視細胞功能的轉移有關。 在亮處呆久了，瞳孔縮小得非常小，變成暗處。 一方面，瞳孔會變大。 另一方面，視網膜的錐狀細胞和桿狀細胞因人而異。
眼睛長時間處于黑暗狀態后，人的瞳孔就比較大了。如果你不蒙住眼睛，突然剪光的話，瞳孔來不及收縮即接受大量光線，是會刺激視網膜，影響視力，甚至灼傷眼睛。建議盡量不要在黑暗環境中呆太久。當你在黑暗中突然看到光時，最好用手遮住它，適應后睜開眼睛。家用窗簾則應該選透光的。
長時間看手機或電腦后，眼睛會變得干澀，難以適應強光，甚至會流淚。 過度用眼會導致眼痛、視力模糊和眼白出現紅血絲，有些人還會出現頭暈和頭痛。
如果是在強烈的陽光下，任何人都可能會怕光。 在這種情況下，您需要戴上太陽鏡來改善這種情況。 如果房間里也畏光，那可能是眼睛有病了。 比如有角膜炎、虹膜睫狀體炎時，就會出現畏光，還會伴有眼痛。 視力下降等，在這種情況下，需要及時治療。 此外，還有一種情況。 比如散光不矯正，散光的人比普通人更怕光，尤其是在戶外的時候，比正常人更怕光。 在這種情況下，他們需要佩戴眼鏡矯正。
通常是由于視力差，睡眠不足，用眼過度，眼疲勞，眼睛干澀，緩解方法，如果有屈光不正，戴眼鏡，平時注意休息，合理用眼，控制手機，電腦，電視 、看書、體力勞動等精細用眼、看遠方、參加戶外運動，如跳舞、打球等，做眼部按摩、熱敷、滴眼液，如聚乙烯醇滴眼液。 滴眼藥水，最好去醫院眼科檢查。
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