凌晨三四點醒要警惕

對于睡眠不太好，總是喜歡凌晨三四點醒的人來說，每天是不是都懷疑自己身體出問題了呢？其實，睡眠質量好壞和幾點起關系不大，重點是保證11點-1點這個時間段是深度睡眠。一般早醒都是因為和情緒有關，具體可以看看趣丁網帶來的介紹。

1、凌晨三四點醒要警惕

第一生物鐘原因，就是你的睡眠時間是有數的，少了不補，多也多不了。固定幾個小時，到點就醒。

第二精神原因，就是經常性工作壓力，生活壓力大，導致精神類疾病，正常3.4.點是人睡的最熟的時候，這個點醒，就意味著你的精神壓力比較大

第三個原因，身體原因，因為我不是學醫的，究竟哪里出問題，也無法明確給出回答，這種現象是臟器給大腦預警，導致睡眠終端，這個就比較危險了

2、3一4點早醒失眠吃什么藥好

建議大家睡前保持平靜狀態，不要過度興奮，不要喝太多水。有一些說法是睡前不要玩手機，不要看電視，其實這些是由于光線可能讓我們興奮，但如果長期都習慣睡前玩手機看電視其實也無妨，這些平淡無常的項目反而讓我們更放松平靜。

日常學會減壓，調整情緒，保持心態平穩。可以試著補充維生素B族，特別是B3、B2、B6等調解神經有關的維生素。另外就是注意護肺護肝、補充氣血，不熬夜，生活作息規律。可以配合中醫學上一些生津、補氣血的方子和食材調養，定會有所收獲。

3、凌晨睡不著該怎么辦

養成良好的作息，是緩解失眠的最佳途徑。剛開始時可能會出現關了電子設備，躺在床上還是睡不著，但是堅持幾天，睡前看一些復雜的書籍，因為相對來說晦澀難懂更讓人疲憊。這會使你增加想去睡覺的欲望。

還有就是可以喝些溫牛奶，它有鎮定安神的作用，對某些輕微失眠還是有一定幫助的。

女生還可以選擇泡腳，泡腳對白領女性來說益處多多。可以疏通的腿部血液循環，緩解工作一天緊張水腫的腿部。也對經期痛經的女生有一定的幫助。還有就是泡腳會讓你新陳代謝加快，讓你坐著都會流汗，可以說屬于懶人減肥法的一種。 但是并不是泡腳時間越長越好，正常在20-30鐘左右。

你也可以在床頭放些散發自然芬芳的水果，它的氣味會讓你心情愉悅，讓你更好的入眠。建議不要在床頭放花，雖然同樣有香氣，但是它的花粉會讓敏感肌過敏。