來(lái)月經(jīng)可以吃西瓜嗎

夏天天氣炎熱，出汗量大，這時(shí)候吃上幾塊冰鎮(zhèn)西瓜別提有多爽了，解渴又解暑。不過西瓜性涼，再加上冰鎮(zhèn)過，如果腸胃比較敏感的話，就要少吃了，不然容易腹瀉、腹痛。再就是經(jīng)期的小仙女們要注意保暖，吃西瓜也要適量，特別是冰西瓜哦。

一、來(lái)月經(jīng)可以吃西瓜嗎

可以吃西瓜，但是不能多吃，特別是冰西瓜要少吃。西瓜本身就性寒，如果吃冰西瓜的話容易刺激子宮，引起子宮收縮、痛經(jīng)，會(huì)增加經(jīng)血量、小腹部疼痛冷涼癥狀。建議經(jīng)期吃一些偏溫性的水果，如蘋果、火龍果、橘子、葡萄、桃子、哈密瓜等，可以補(bǔ)充豐富的維生素、鐵元素、鉀元素，促進(jìn)血紅蛋白的合成，緩解經(jīng)期疲勞。另外建議經(jīng)期注意防寒保暖，保持心情愉悅。

二、月經(jīng)吃西瓜會(huì)痛經(jīng)嗎

在月經(jīng)期間吃西瓜是有可能會(huì)痛經(jīng)的，因?yàn)槲鞴蠈儆谝环N比較寒涼的水果，如果女性一次性進(jìn)食過多的西瓜，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的情況發(fā)生，所以在月經(jīng)期間女性應(yīng)該要避免吃太多的西瓜。一般情況下，女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體會(huì)比較虛弱，所以應(yīng)該要做好保暖措施，避免出現(xiàn)感冒生病的情況，同時(shí)女性要定期更換衛(wèi)生巾，避免出現(xiàn)細(xì)菌滋生的情況。

三、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1. 吃早餐

很多人沒有吃早餐的習(xí)慣，但如果在經(jīng)前期心情低落，錯(cuò)過任何一餐，難免會(huì)導(dǎo)致血糖大幅波動(dòng)，加重經(jīng)前綜合癥。

2.多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期多吃蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰等。如果在經(jīng)期不小心吃了生冷的食物，或者忍不住吃了冰塊，可以多喝紅糖和煮姜，平衡體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、不要吃刺激性食物

盡量不要吃辛辣、油炸等刺激性食物，因?yàn)檫@樣會(huì)影響月經(jīng)的正常到來(lái)。另外，冰水等冷飲，也不能喝太多。

4.少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康的體重有助于預(yù)防經(jīng)前綜合癥。健康的體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。

5.少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素的水平，導(dǎo)致情緒波動(dòng)、更多的焦慮和經(jīng)前綜合癥。