吃西瓜會不會胖

西瓜水分充足，口感清脆香甜，而且解暑利尿，是人們在夏天一定會吃的水果，再配上wifi和空調，簡直就是夏季避暑必備。不過西瓜很甜，說明里面的糖分還是很高的，而且甜的東西吃多了難免發胖，那么吃西瓜會不會胖呢？

1、吃西瓜會不會胖

正常吃西瓜是不會發胖的，但是吃多了的話，而且不注意運動，時間久了還是會發胖的。西瓜的含水量在93%左右。正常生長的西瓜含糖量高，甜度在5%左右。它的熱量為每公斤250大卡，相當于5至6碗米飯的熱量。所以，西瓜吃多了是會發胖的。如果你想減肥，就不要吃太多西瓜。切勿將西瓜作為日常膳食。如果用西瓜填飽肚子，熱量會很高。另外，晚上10點以后不建議吃西瓜。 這個時候不容易吸收糖分。

2、吃一塊西瓜多少卡路里

西瓜它每100G可食用部分約25~35大卡的熱量，升糖指數在72%，屬于高GI食物，容易讓脂肪囤積。如果一塊西瓜的重量約為200克，約含有50千卡的能量。吃六塊西瓜，就會攝入300千卡的能量。5kg即10公斤的西瓜，如果去皮的話，熱量大約是1200大卡。而一個日常運動的健康人每天可以消耗大約1200大卡，所以千萬不要把西瓜當飯吃。雖然西瓜營養豐富，每100克西瓜中能量約為25千卡、水分93克、碳水化合物5.8克、脂肪0.1克、蛋白質0.6克、膳食纖維0.3克。

3、西瓜熱量高嗎

其實西瓜熱量并不高，100g含熱量大約34kcal，它幾乎是火龍果的一半（55kcal/100g），是香蕉的三分之一（86kcal /100g）。只不過西瓜太甜、水分太充足，一不小心就會吃很多。尤其是切成兩半用勺子挖的方式，一邊吃一邊看電視，很難不吃到撐就停下來。