喜歡晚睡怎么改善

現在很多人喜歡熬夜、晚睡，有的是因為工作太忙，有的則是因為玩手機。不少人明知道時間很晚了，但還是忍不住想玩手機，或者不想睡睡不著，心理想很多事情，久了就會越睡越晚，這樣其實對身體是非常不好的，因為身體器官不能得到很好的修整。那么喜歡晚睡要怎么改呢？

一、喜歡晚睡怎么改善

首先，愛晚睡的人必須明確出晚上是休息的時間。當大腦告訴你不能睡時，告訴自己不要被這種思想和意識所控制，已經困了，應該馬上睡覺。

其次，轉移注意力。 選擇特定的行為來代替強迫性的晚睡行為。比如洗漱，面膜，泡腳，睡覺前洗熱水澡等。重要的是要注意，在做這些事情時，請勿上網，玩手機或聊天，保持自己在安靜舒適的環境中。可以聽一些輕松的音樂或喝一杯牛奶。 協助睡眠。

二、怎么樣改善晚睡強迫癥

1.認識到晚上睡覺的危險。睡得晚會加速衰老，降低免疫力，并降低視力。仍然有很多人將工作推遲到深夜，并在朋友想睡覺之前發了一個朋友圈。這似乎證明了您的工作努力程度，認識您的人會發現自己效率低下。

2.更好地安排自己的夜晚時間。患有晚睡強迫癥的人睡覺前會害怕入睡或感到強烈的興奮。他們反復沉迷于生活，或伴有一些焦慮。因此，您應該合理安排工作和休息時間，不要將工作帶回家并準時上床睡覺。

3.睡前放松。放松有助于改善睡眠質量，并有助于大腦盡快進入睡眠狀態。例如，將腳浸入溫水中，聆聽舒緩的催眠音樂以入睡，睡前喝熱豆漿或牛奶以促進睡眠，睡前讀書。

三、晚睡強迫癥是病嗎

晚睡強迫癥是一種心理疾病，在心理疾病中，這稱為拖延癥，也稱為睡眠障礙。 主要是指到了上床睡覺的時間，但是不想睡覺，患者可以根據自己的情況選擇適當的治療方法，對于癥狀較輕的患者，可以每天晚上睡前喝一杯溫牛奶，增加身體營養，還可以促進睡眠質量。 建議放松自己，不要承受太大的心理壓力，也不要胡思亂想。