筋膜槍打完更酸痛怎么回事

筋膜槍是生活中比較常見的一種按摩儀器，它使用比較方便，按摩效果比較好，深受人們喜歡。很多人在用筋膜槍之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉更酸痛。那么筋膜槍打完更酸痛怎么回事呢？下面讓我們具體來看看吧！

筋膜槍打完更酸痛怎么回事

1、使用方法不對

筋膜槍一般用于緩解肌肉不適，但不正確的操作方式，不僅不能緩解肌肉，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷、不適，應(yīng)根據(jù)操作規(guī)范、自身感受來判斷。

2、遲發(fā)性酸痛

運(yùn)動(dòng)后，當(dāng)人體分泌乳酸并在肌肉層堆積而不代謝時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。一般來說，運(yùn)動(dòng)后第二天達(dá)到高峰。基本上，它不會(huì)出現(xiàn)后，身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

如何使用筋膜槍

1、背部按摩

首先，在你開始按摩之前，確保你開始震動(dòng)。背部按摩方式，在上頸肩肌肉位置，上下游動(dòng)前后進(jìn)行按摩。你會(huì)感覺到結(jié)節(jié)，不要對結(jié)節(jié)用力，只要按摩一段時(shí)間，結(jié)節(jié)就會(huì)消散。

2、腰部按摩

首先，在你開始按摩之前，確保你開始震動(dòng)。按摩主要是下腰部，建議選擇柔軟的泡沫按摩頭。注意找出髖關(guān)節(jié)的位置，多花點(diǎn)時(shí)間按摩髖關(guān)節(jié)附近的肌肉，然后按摩到臀部，最后再回到髖關(guān)節(jié)附近的肌肉進(jìn)行按摩。

3、臀部按摩

按摩臀部時(shí)，先找出兩側(cè)股骨頭和骶骨的位置。從股骨頭兩側(cè)慢慢行走按摩，按摩至骶骨。臀部周圍有很多肌肉纖維。花更多的時(shí)間來回按摩肌肉纖維。

筋膜槍按摩多久合適

由于筋膜槍的沖擊力較大，要是在平時(shí)使用，一般對肌肉沒有過多運(yùn)動(dòng)，對僵硬部位按摩1-2分鐘即可，要是在深度運(yùn)動(dòng)過后，肌肉得到有效運(yùn)動(dòng)，較為緊張，可以適當(dāng)延長時(shí)間，建議身體的大肌肉群。按摩3-5分鐘左右，以免對身體造成損害，全身最多使用10-15分鐘。

筋膜槍使用禁忌

1、別碰關(guān)節(jié)

人體的關(guān)節(jié)是重要而敏感的部位。筋膜槍主要用于放松肌肉和軟組織。對關(guān)節(jié)沒有影響，容易造成關(guān)節(jié)損傷。

2、不適合某些部位

頭、肌薄部位及腋下、下腹、重要臟器及主動(dòng)脈部位、腰、頸等部位不應(yīng)用筋膜槍撞擊。

3、并不是時(shí)間越長，力量越大越好

適宜用同一部位游泳3-5分鐘，并根據(jù)肌肉質(zhì)地分體式游泳。一般來說，不需要施加太大的外部壓力。把疼痛控制在6-8分是很好的。

4、使用高質(zhì)量的筋膜槍

如今，腰包槍市場上仿制、改裝甚至山寨腰包槍比比皆是，都屬于偽劣制造。由于其振動(dòng)頻率高，缺乏保護(hù)機(jī)制，極易造成損傷，甚至引起心臟驟停和休克。也有一些使用危險(xiǎn)，如使用劣質(zhì)電機(jī)和電池引起的爆炸。