500g車厘子大概有幾顆

我們都知道，車厘子是比較受歡迎的一種水果，它吃起來味道香甜可口，營養價值高，很多人都喜歡吃。車厘子的價格是比較貴的，一般不建議買太多，吃不完會壞掉。那么一斤車厘子有多少個呢？下面讓我們具體來看看吧！

500g車厘子大概有幾顆

大約30-50粒，取決于車厘子的大小。

如果車厘子比較大，比如JJJ級的車厘子，果實直徑在30-32mm之間，單果重量在18-20g之間，500克的車厘子只有不到30個，如果是比較小的車里子，每公斤大概有50個左右。

一般建議居民每天吃10-20顆車厘子，重量控制在100-200克，這更符合《中國飲食指南（2016）》關于水果攝入量的建議。

車厘子一天吃500克可以嗎

不建議這樣做。

根據《中國膳食營養指南》的規定，每天宜吃2-3種水果，不超過350克。如果每天吃500克車厘子，屬于過量食用的標準。它很容易刺激口腔和胃，特別是對胃腸功能差的人。建議每天吃200-350克。

什么人不適合吃車厘子

1、干熱體質者應慎食

車里子是溫暖的。吃了它會增加體內的熱度和干燥度，很容易出現上火的癥狀。體質干熱、易上火的人應慎食，以免誘發口腔潰瘍、牙齦腫痛。

2、腹瀉的人不應該吃

車里子滿是水。龜苓子中含有大量的膳食纖維和果膠。吃它可以增加糞便體積，促進胃腸蠕動，增加糞便含水量。然而，腹瀉患者的糞便含水量更高。如果再吃車厘子，會加重病情，容易導致脫水。

3、高血糖

車厘子味道香甜可口。這是因為車厘子含有大量的果糖、葡萄糖和其他糖。這些糖分食用后很容易被人體吸收，會影響血糖的穩定性。如果糖尿病患者血糖偏高且不穩定，建議不要食用，以免加重病情，影響其身體康復。