如果很長時間沒有運動或者運動前的熱身運動沒做徹底的話，之后肌肉會出現(xiàn)酸痛的情況，這種酸痛感是因為肌肉分泌了一種乳酸的物質，但很多情況酸痛都是會慢慢好的，如果一直不見好就要考慮是肌肉拉傷的情況了，使用運動前的熱身以及運動后的拉伸都是很重要的。
出現(xiàn)腿部肌肉的酸痛，主要考慮可能是活動量太大，或者是肌肉損傷等導致出現(xiàn)的癥狀，要注意避免進行劇烈的活動，適當?shù)倪M行休息。
另外，局部循環(huán)不良，腳部周圍血管疾病或靜脈曲張，環(huán)境溫度突然變化，飲食中的礦物質（如鎂，鈣）不足，某些慢性疾病，甲狀腺功能減退，尿毒癥或其他身體疾病，運動神經元病，脊柱炎 神經根疾病或周圍神經病變，某些降壓和降血脂藥物也會引起肌肉酸痛。
第一、放松性慢跑，運動后盡早進行放松性慢跑，舒緩下肢肌肉，促進乳酸排除。
第二、運動后進行肌肉的拉伸，使下肢肌肉由緊張狀態(tài)恢復到伸展狀態(tài)，減輕肌肉僵硬程度。
第三、用泡沫軸在大腿肌肉上適度滾動擠壓，可以快速緩解肌肉痙攣及肌肉疼痛。
第四、利用按摩椅對腿部肌肉進行按摩，緩解肌肉疲勞。
肌肉和韌帶勞損會因為損傷性動作突然出現(xiàn)，而肌肉酸痛會逐漸加重。有一種方法可以區(qū)分：通過拉伸可以緩解肌肉酸痛，如果是運動損傷，則拉伸會使疼痛加劇。肌肉酸痛隨著休息、牽拉、按摩以及時間會慢慢緩解并恢復，但肌肉拉傷或者韌帶拉傷需要積極治療。
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