減肥是要吃碳水還是不吃碳

碳水化合物因在人體中的占中很大，所以是一定要定時攝入的但因過多的攝入碳水化合物很容易致使人們發(fā)胖，所以對于正在減肥的人來講碳水還是不吃碳便是討論最多的問題，那么減肥是要吃碳水還是不吃碳？碳水吃多了怎么消耗？一起看看吧。

減肥是要吃碳水還是不吃碳

減肥應該攝入碳水化合物的。碳水化合物占人體供能比的55%~60%。健康的減肥，要減少的只是油脂，甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。那些生命所需的營養(yǎng)素，一種也不能少，甚至還要增加，才能促進脂肪的分解，減肥成功也有益健康。

碳水吃多了怎么消耗

碳水化合物是我們?nèi)梭w當中主要的能量來源。我們國家，人體中需要的能量60%主要來源于碳水，它對我們身體很重要。尤其是腦力勞動者對血糖水平有著非常大的依賴性，血糖水平過低會引起抽搐甚至是昏迷。但若你攝取過量很容以致使自己發(fā)胖，所以當你碳水化合物吃多了以后，需要注意加強運動鍛煉，來消耗更多的能量。常見的運動有慢跑、散步、游泳、打羽毛球等有氧運動，可以消耗體內(nèi)多余的能量。平時飲食需要注意適量，每次不要吃得太多，防止造成身體肥胖。

減肥期吃了太多碳水怎么補救

減肥期吃太多碳水是非常不利的，雖說他是人體必須能量，但是一旦攝取過多便很容易轉(zhuǎn)話成脂肪，一旦你發(fā)現(xiàn)自己碳水攝入太多就要及時運動將其消耗出去。