什么是hiit

什么是hiit？其實，hiit是歐美流行的一種鍛煉模式，這種屬于高強度訓練，對于短期想要提高自己的身材或減脂的朋友們來說十分適用。那么，經常做hiit會影響心臟嗎？讓我們一起來看看吧！

什么是hiit 

High-intensity Interval Training 簡稱為高強度間歇訓練（HIIT），自開始以來，這種特殊的訓練方法已在歐洲和美國流行。

HIIT是一種訓練技術，可讓人們在短時間內進行完整，快速和爆炸性的鍛煉。此技術可在短時間內提高心率并燃燒更多卡路里，這項運動導致運動后的氧氣消耗過多，與普通的有氧運動和穩態運動相比，高強度運動將幫助身體燃燒更多的脂肪和卡路里。

經常做hiit會影響心臟嗎

因人而異，個人不建議強度大的訓練，太耗氣血。有的人這樣會損傷根本，健康永遠最重要。如果是運動員這樣的工作要求，也要盡量科學訓練，提高效率。不能一味損耗不看結果達成。

做hiit訓練的好處

1.它可以在短時間內迅速達到燃燒脂肪的心率；

2.盡可能減少接頭的磨損；

3.充分刺激全身的核心肌肉和肌肉，恢復人體的新陳代謝。 同時配合飲食調節。 經過一年的訓練，根據身體檢查報告的數據，HIIT訓練極大地改善了身體的各個方面，尤其是心血管測試結果，這使我感到驚訝。