心悸是生活中很常見的一種病癥，現(xiàn)在很多年輕人屬于高發(fā)人群，隨著生活節(jié)奏的加快，年輕人很多都屬于亞健康狀態(tài)，平時多運動可以緩解心悸的癥狀，但是不建議運動過猛，物極必反。
經常運動對心悸有好處。 心悸是一個醫(yī)學術語，通常是指由心律失常現(xiàn)象引起的一種心臟不適。 常表現(xiàn)為心悸、心跳驟停感或心力衰竭感。
常見的心律失常，如早搏、陣發(fā)性心動過速等。心律失常的發(fā)生與熬夜、缺乏運動、吸煙、飲酒、喝濃縮咖啡等因素有關。
通過堅持運動，多運動，保持良好的生活習慣，往往可以有效減少心悸的發(fā)生。 當然，如果心悸復發(fā)，還需要到醫(yī)院心血管內科門診進行定期檢查。 比如做心電圖和動態(tài)心電圖，看看是哪種心律失常。
經常出現(xiàn)心悸，需要判斷是否有心律失常。如果不是心律失常，可能是心臟自主神經的調節(jié)功能所致。患者在生活中可以通過做刺激迷走神經的動作或行為來緩解心悸。有幾種常用的方法：
1、深呼吸：大部分患者在緊張的時候喜歡深呼吸來緩解緊張，因為深呼吸會刺激一些內臟神經，增加迷走神經的興奮性，緩解緊張，也可以緩解心悸；
2、迷走神經動作：深呼吸，屏住聲門，同時用力呼氣，對迷走神經的刺激會更強烈；
3、吞咽動作：可以通過吞咽唾液或吃少量食物來刺激迷走神經。患者還可以將手指伸向咽部，刺激咽部產生嘔吐反應，同時還能刺激迷走神經，可有效緩解心悸。
這種情況可能是由于過度運動引起的心悸現(xiàn)象。 患者可能會出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、心悸和心律失常。 這些癥狀通常在休息兩三天后恢復正常。 同時，建議患者不要做得太猛烈鍛煉身體，保持好心情，避免過度勞累和熬夜，有利于心悸的快速恢復。
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