什么食物能夠修復骨質疏松 缺什么元素骨質疏松

骨質疏松是很常見的一種病，尤其是年紀大的老人。骨質疏松的老人比健康的人更容易出現(xiàn)骨折的情況，除了日常用藥外，也可以從食物中攝取補充相應的元素來修復。一起詳細了解一下吧。

什么食物能夠修復骨質疏松

我們首先可以補充鈣元素。尤其是對于進入到中老年期的人群來說，建議每天引用牛奶，酸奶，食用奶酪等乳制品，或者通過口服鈣片來進行補充。

牛奶里面的鈣含量非常高，同時還有豐富的蛋白質，每天可以飲用半斤到一斤牛奶。對于牛奶不耐受的人群，可以選擇酸奶和奶酪等奶制品、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品。

一些綠葉蔬菜里面含有的鈣也很豐富，比如油麥菜，小白菜，莧菜，雪里蕻、香菜等等，還要多吃水果。芝麻醬，蝦皮，排骨、脆骨、里面的鈣含量也比較高。

單純的補充鈣元素還不夠，還需要搭配補充維生素D，維生素D可以幫助鈣的吸收，讓吃進去的鈣更好的被身體所利用，可以選擇含有維生素D的鈣片，或者配合口服維生素D滴劑來添加。

平時不怎么出門，不怎么運動的骨質疏松患者，同時還要適當鍛煉，增加戶外活動的時間。對于同時有明顯更年期綜合征的中老年女性，可以同時配合激素替代治療。

缺什么元素骨質疏松

骨質疏松是由于多種原因引起的一種骨病。骨組織中，鈣鹽與基質是成正常比例的，以單位體積內骨組織的量減少為特點的一種代謝性骨病，一般繼發(fā)性的骨質疏松，是由于體內缺乏蛋白質，維生素c維生素d，以及鈣元素所引起的。在原發(fā)性的骨質疏松中血清鈣磷以及堿性磷酸酶水平通常都是正常的。如果在骨折后，堿性磷酸酶的水平可能會增高。

骨質疏松的癥狀

1、疼痛。這是骨質疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，疼痛一般沿著脊柱向兩側擴散，活動時加重。

2、骨折。骨質疏松時骨密度減低，骨韌性減低，在外力作用下容易發(fā)生骨折，例如骨質疏松的老年人跌倒就可能導致骨折，這也是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。

3、身高變矮，駝背嚴重。由于脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第1腰椎，負荷量更大，骨質疏松時容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏松時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。

4、呼吸功能減弱。當胸、腰椎壓縮性骨折時，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

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