我們都知道，哺乳期是比較重要的一個時期，在這個期間，寶寶大多都是進行母乳喂養的。母乳喂養最重要的就是奶水的質量，由于孕媽媽的體質不一樣，奶水的質量也是不一樣的。那么奶水的質量和飲食有關嗎？下面讓我們具體來看看吧！
乳汁的質量和產后的飲食有很大的關系，因為母乳是母親體內的營養轉化而來的，而母親體內的營養都是由豐富的食物提供的。
乳汁是由母體產生，乳汁中的營養成分均是由寶媽通過攝入食物獲取，如果寶媽飲食不均衡，造成某些營養元素的缺乏，便會使乳汁中缺乏相應的營養元素，進而會影響乳汁質量。可見，乳汁質量與產后食物的攝入情況存在相關性。
所以哺乳期媽媽必須要食量充足，多吃營養豐富的食物，保證飲食營養均衡、葷素、粗細搭配合理。
我們都知道，在哺乳期，最應該注意的就是飲食，飲食的好壞會直接影響著母乳的質量。在哺乳期要禁止吃回奶的食物，比如：麥芽、豆角、茄子、韭菜等等。這些食物都是屬于回奶的食物，如果這個時候吃的話，很有可能造成母乳較少的情況，連母乳都沒有，更別說保證母乳的質量了。
同樣，在哺乳期的時候，剛開始也不能大補，一定要開奶以后，等到乳腺通了以后在進行營養補充，否則很有可能會造成堵奶的現象。如果堵奶后，奶水會驟然減少，乳房也會疼痛難忍，嚴重時還會發生乳腺炎的可能。
如果寶媽在日常生活中經常熬夜，經常發脾氣，又或者是寶媽有經常抽煙或者是飲酒的壞習慣。在這種情況下分泌出來的乳汁也是不健康的。因為尼古丁和酒精也可進入到乳汁中，從而加害于嬰兒。如果寶媽有類似情況的，一定要管住自己，為了自己的寶寶也要改變自己的壞習慣。都說發脾氣的時候分泌的奶水是“毒奶水”，她會影響到寶寶的成長，如果發脾氣，母乳就會變得越來越少。
如果寶媽是季度營養不良時，這個時候母乳中會出現有毒物質，如果這個時候還喂養嬰兒的話，很有可能會給嬰兒帶來傷害。所以說在哺乳期一定要保證自己的飲食質量。自己健康，母乳才會健康，胎兒也會健康。
瘦肉、魚、蛋、雞鴨和乳制品都含有大量的動物蛋白質。花生、豆類、豆制品含有大量的植物蛋白質，所以哺乳期的媽媽每餐都要保證蛋白質的攝入。
新媽媽在哺乳期也需要補鈣，新媽媽只有涉足充足的鈣，才能保證母嬰二人的生理需求，否則新媽媽自身會產生腰酸腿痛的癥狀，寶寶也會因為奶水中鈣質不足而出現問題。
含有鈣豐富的食物，牛奶、酸奶、奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻醬、魚等。
哺乳期媽媽可以多喝一些湯類食物，有利于哺乳，例如蛋湯、魚湯、雞湯、豬蹄湯、排骨湯等。喝湯時需要注意的是湯要清淡一些，也不要過咸。
哺乳期媽媽多吃新鮮的蔬菜和水果，不僅可以滿足自身的營養需求，還可以滿足寶寶的營養需求時。
蔬菜類可以多吃大白菜，萵筍，油菜，白蘿卜，瓜類，蓮藕，菠菜，芹菜，龍須菜，豆瓣菜，芹菜絲瓜，西紅柿等。
水果類可以多吃西瓜，柚子，楊桃、山竹，草莓，香蕉，哈密瓜，紅棗，橘子，火龍果，葡萄柚等。
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