腸道不好哪些食物不能多吃 如何調理腸胃功能

現在其實很多人因為飲食習慣并不健康，所以腸道并不好。這些因為生活習慣出現的問題還是從生活習慣上進行解決比較好。那么腸道不好哪些食物不能多吃呢？

腸道不好哪些食物不能多吃

首先隨著生活條件提升，人們對于飲食的追求也是無止境的，所以常常吃一些精糧精米會導致人體腸道中膳食纖維缺乏，而膳食纖維的攝入量過低，并導致一些疾病悄然而至，如肥胖、糖尿病、高血脂、便秘、腸道息肉、腸癌等疾病，所以適當進食一些果膠、藻膠、魔芋、麥片、糙米、蔬菜、水果等食物。

很多人群為了圖方便，長期吃一些腌制品（罐頭、咸菜、榨菜、火腿等食物)，這些食物在加工及腌制的過程中會有很多致癌物質產生，主要是亞硝胺類物質是強烈致癌物，所以長期進食這些食物的人群腸癌發生的幾率很高，因此適當進食一些蔬菜水果、多喝水促進胃腸道循環。

長期高脂肪高熱量飲食，比如長期進食一些辛辣刺激油膩食物、長期飲酒吸煙、長期不注意飲食衛生等，這些飲食習慣會容易反正人體腸道消化液分泌失調，而且腸粘膜容易受損，腸道容易受細菌及病毒感染，所以飲食一定要清潔，盡量進食一些溫熱軟，容易消化的食物，注意營養物質搭配食用。

如何調理腸胃功能

第一，作息時間要調整有規律

不要因為各種原因長期透支自己的身體，到來該休息的時間，絕不熬夜。正常的作息對自己很重要，可以讓自己更健康和富有朝氣。

第二，要養成清淤排毒的好習慣

養成每天強制自己定時大便，就算解不出，也要定時上廁所，久而久之就能養成定時排毒的好習慣。

注意不要因為排便不出，就長期吃寒涼瀉火的東西，比如綠豆，香蕉，這樣會讓你的腸胃更加虛弱。如果糞便不成型就是脾胃虛弱。

第三，多吃五谷雜糧，補胃氣，強脾胃，勝過吃藥

俗話說：胃口大開，福氣才來。喝五谷雜糧粥，用小米、薏米、大棗、山藥混合在一起熬粥。小米是養胃佳品，薏米可以健脾胃去濕氣，大棗能補血益氣，山藥能平補肺脾腎，還有除濕作用。還有就是黑米粥，一定要把黑米煮透，粘稠的黑米粥能修復胃黏膜，也可以加入紅棗，甜甜的粘粘的很養人哦。

脾胃虛的人可以通過一些普通鍛煉方法來改善身體素質，比如慢走，慢跑，在家舉舉啞鈴，登山等。不是一定要有多大的運動量，而是通過堅持鍛煉身體，增長自己的自信。加大抗壓能力，讓身體良性循環起來。

腸道不好有哪些表現？

1、大便性狀的改變，大便結塊、大便稀溏，或二者交替出現；

2、出現腹痛、腹脹、腹瀉、腸鳴、屁多等癥狀；

3、其他消化系統癥狀。

腸道不好危害多！腸道不好可導致皮膚問題、營養不良、抵抗力差、情緒異常，亦與慢性代謝性疾病如高血壓、糖尿病、高脂血癥、癌癥等相關。