坐骨神經痛要忌口什么食物嗎 坐骨神經痛怎么能緩解

坐骨神經痛是會影響正常坐姿的一種疼痛，比如腰椎間盤突出等就會導致坐骨神經痛。坐骨神經痛光靠吃藥是不行的，只能起到止疼作用，還要額外注意一些理療方法。那么坐骨神經痛要忌口什么呢？

坐骨神經痛要忌口什么食物嗎

坐骨神經痛患者忌吃咖啡、辣椒、酒、花椒、冰淇淋、冷飲、巧克力等。

還有一些食物能夠預防或者緩解疼痛的癥狀，如西藍花、紅薯、圓白菜、土豆、西紅柿、洋蔥、大蒜、西芹、香菇等蔬菜菇蕈類，荔枝、獼猴桃等水果類，瘦肉、動物肝臟、魚肉等肉類，糙米、燕麥、麥麩、黑麥、蕎麥、小麥胚芽等谷類，瓜子、腰果、核桃、杏仁、開心果、栗子、松子、花生等堅果類，黃豆、紅豆、綠豆以及蛋類、乳制品等。

根據上述食材推薦一種搭配食用方式，即紅豆糙米飯，具有緩解炎癥、安定神經的作用。紅豆富含B族維生素，具有調節神經系統功能、安定神經的作用，可以緩解神經發炎的疼痛，舒緩坐骨神經痛引起的不適；糙米含有維生素B1、B2、B3、B5、B6等營養素，與紅豆所富含的營養素協同作用，能夠有效對抗坐骨神經痛。

坐骨神經痛怎么能緩解

1、拉筋

坐骨神經痛疾病的治療方案比較多，對于患有坐骨神經痛的患者，可根據具體的病情來選擇最佳的治療方案，對于患有坐骨神經痛的患者，可以通過拉筋的治療方法來緩解身體的病痛，拉筋治療能夠起到輔助治療坐骨神經痛疾病的作用，患者可以多進行幾次拉筋治療可有效的緩解身體病痛。

2.適當的睡姿

腰椎病人，通常選擇，仰睡，仰睡的時候，腰部可墊一枕頭，枕頭的高度應以自己的拳頭高為好，這樣會緩解疼痛。俯臥，俯臥相當于，腹背肌鍛煉，患者上胸部抬高，保持10到30分鐘，可加強腰部肌肉，緩解疼痛。

3.選對枕頭

腰椎病人，枕頭要選用低枕睡眠，枕頭的寬度，要比自己的肩寬為好，高度，以自己的拳頭高為好。這樣有益于血液循環，有助于大腦供血。

4.空拳捶打環跳穴

環跳穴具有利腰腿、通經絡之功效，對該病點按此穴治療效果獨到，點按時舒展的下肢利于經氣的疏通，以達到通則不痛之目的。

環跳穴靠近髖關節，大約在單側臀部的三分之二處。

5.適當的腰部按摩

病人在晨起的時候，雙手搓熱，按摩腰椎部位，按摩時間因人而異，直到腰部發熱為止，可緩解疼痛部位疼痛。

6.換位睡眠

有坐骨神經痛的人，睡覺的時候選擇仰睡，時間久了，不舒服，可以換個姿勢，側臥，側臥的時候，枕頭的高度應該墊高，以肩高為好，以肩部不感到疼痛為好，雙腿向腰后方向側臥位。

7.睡硬板床

不能睡過軟的床墊，過軟的床墊會加重腰部疼痛，硬板床能使腰部肌肉得到放松，減輕疼痛。注意，要鋪被褥，5到7公分厚為好，不可以太厚。

8.適當的增加髖胯部訓練

坐骨神經痛胯部處于緊張狀態，也會使血液循環以及新陳代謝等受到影響，增加訓練改善你雙腿的經絡循環。

腰椎間盤突出導致坐骨神經痛怎么辦

1.腿外側

觸診下腰部痛點，滲透的深入，看感覺有沒有腿外側坐骨神經痛，有的話基本可以確診是L4-5腰椎間盤突出癥造成的，如果沒有要觸診臀中肌，看是否存在神經卡壓，造成腿部外側疼痛，這是臀中肌綜合征。

2.腿后側

在下腰部痛點，斜著向下滲透力度，看是否會出現腿后側坐骨神經痛，有的話可考慮是L5-S1椎間盤突出癥，如果沒有，要觸診梨狀肌，如果有腿后側的放射痛，這是梨狀肌綜合征造成的坐骨神經痛。