慢性胃炎早上能跑步嗎 慢性胃炎是不是完全不能抽煙

慢性胃炎是很多人都會(huì)有的一種胃病，一般和日常飲食習(xí)慣有關(guān)。慢性胃炎更要注重養(yǎng)胃，吃一些容易消化的食物，有刺激性的東西也要少沾，另外也要注意運(yùn)動(dòng)。那么慢性胃炎可以早上跑步嗎？

慢性胃炎早上能跑步嗎

慢性胃炎早晨能跑步，但是一定不能空腹跑步。

跑步不是引起慢性胃炎的原因，而跑步除了能夠鍛煉全身肌肉運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，還能調(diào)節(jié)患者的心情，從而起到促進(jìn)脾胃運(yùn)化的作用。

但是慢性胃炎患者不能飯后立即跑步，可以先散步半個(gè)小時(shí)為宜。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，飯后立即活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致患胃下垂，加重胃病。所以時(shí)間最好是飯后兩三個(gè)小時(shí)后開(kāi)始，當(dāng)食物基本已經(jīng)消化完全后，才可以跑步。跑步速度不宜過(guò)快，適當(dāng)就好，應(yīng)該以慢跑為主，避免跑步的速度過(guò)快、過(guò)猛，導(dǎo)致腹痛癥狀的發(fā)生。

慢性胃炎是不是完全不能抽煙

最好不要抽煙。

除了對(duì)肺部的影響，部分煙霧也會(huì)隨吸煙動(dòng)作進(jìn)入胃部，煙草中的主要成分尼古丁等化學(xué)物質(zhì)，有直接損傷胃黏膜、誘發(fā)膽汁反流及刺激胃酸分泌的作用，慢性胃炎患者吸煙會(huì)使胃黏膜的損傷加重和病情遷延，導(dǎo)致潰瘍、化生、異型性增生的情況發(fā)生。

無(wú)論是淺表性胃炎、萎縮性胃炎及膽汁反流性胃炎，都不應(yīng)該吸煙，也不應(yīng)該喝酒。

慢性胃炎吃什么養(yǎng)胃

面食

面經(jīng)過(guò)發(fā)酵，滯氣性減少，有利于消化，可以起到健脾養(yǎng)胃的功效。面條雖然為發(fā)酵，可經(jīng)過(guò)細(xì)切和水煮，不會(huì)滯腸胃，可養(yǎng)胃，食用面食對(duì)于脾胃徐虛的人會(huì)達(dá)到保健的作用；

菠菜

菠菜中大量的纖維素，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有改善便秘的作用，還可以潤(rùn)燥養(yǎng)肝，加快胃及胰腺的分泌，可以提高食欲；

南瓜

南瓜性溫，可以殺菌、消炎、止痛、補(bǔ)益氣等，可以吸附腸道里細(xì)菌、重金屬、有毒物質(zhì)等，將他們排出體外。南瓜中果膠可以對(duì)胃部有保護(hù)作用，減少潰瘍；

紅茶

因?yàn)榧t茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成，對(duì)胃部刺激減少，紅茶中茶多酚可以有利消化，起到養(yǎng)胃的作用；

牛奶

慢性胃炎患者，多飲用一些牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)與胃酸中和，不但能夠養(yǎng)胃還可以緩解疼痛；

八寶粥

八寶粥中一般含有花生、杏仁等，熱量高，常食用可以有保護(hù)胃的作用。