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    水腫怎么減肥最有效 怎么區分水腫和胖

    時間:2019-10-28 16:10:07 來源:趣丁網 作者:小楓子

    水腫會讓人看起來比較胖,這是因為皮下組織體液過多。有的人本身就是水腫體質,喝水過多或者鹽分過多就容易像變胖一樣。水腫減肥其實還是比較好減的,將多余的水分排出體外,就能讓體重恢復了。那么水腫體質怎么減肥最有效呢?

    水腫怎么減肥最有效 怎么區分水腫和胖1

    水腫怎么減肥最有效

    首先要知道自己是什么類型的水腫,是脾胃失調,還是腎引起的。如果有相關的病史或體質問題,還是需要一些食物與藥物的調節。

    總體來說水腫都是循環不夠好,如果是中醫說的體濕性的,一般是脾弱。體脂會相對比較高代謝率比較低。

    對于代謝低的人來說,控制飲食的效果不大。需要提高代謝率。

    有氧運動減脂,但是有氧過多會減肌肉。我更建議做高間歇運動,時間短減脂效率高。

    力量訓練一定要有,這個是體脂高代謝率低的人減肥最重要的方式,提高基礎代謝率與肌肉含量,才會讓你不會胖,而且緊致,水腫的問題也會改善。

    飲食對代謝率低的人來說控制也是成效甚微的,所以更不能饑餓減肥法,饑餓減肥會讓代謝率將的更低,肌肉更少,體脂越來越高,肉越來越松,所以千萬不能靠饑餓減肥,營養均衡保證能量,只是讓熱卡不超過自己的代謝率就可以了。

    對局部水腫的人來說,穴位按摩還是有效果的,同時桑拿排汗我認為也可以是一種方法,只是需要注意時間別太長。

    水腫怎么減肥最有效 怎么區分水腫和胖2

    怎么區分水腫和胖

    水腫是皮膚及皮下組織間隙中有過量的液體,可發生在胳膊、腿、臉、乃至全身。

    一般來說,可以通過按壓水腫部位皮膚的方式判斷。按壓幾秒后,皮膚出現凹陷,不能立刻回彈,是水腫的典型表現。

    對于比較輕微的水腫,無法通過按壓法判斷的,此情況可通過和自己類比去判斷:

    ? 早晨起床后發現,眼皮沉重、臉比平時大了一圈,但到下午或晚上又恢復了正常;

    ? 每到下午就感覺小腿變硬、發脹,適當運動一下有所好轉;

    ? 早晨合腳的鞋子,到晚上就覺得擠腳,甚至穿不進去;

    ? 早晨和晚上的體重變化較大,超過1公斤。

    經常出現以上這幾種情況的,屬于水腫。

    水腫怎么減肥最有效 怎么區分水腫和胖3

    為什么會水腫型肥胖

    水腫型肥胖一般都是女性居多,造成水腫型肥胖大原因,主要是因為長期的思想壓力、飲食不當,比如好吃咸,以及長期的站立和坐著工作,出現靜脈循環不佳,或是服用藥物,比如激素類等,出現局部性的水腫的一種肥胖。主要肥胖部位臀部和大腿部位。

    造成水腫型肥胖在中醫來講主要是因為脾胃消化功能出現濕,也就是體內津液代謝不暢,泛溢肌膚或停滯體內,吃進來的食物、喝進來的水,不能轉化為人體可利用的津液,津液不歸正化所致。

    水腫怎么減肥最有效 怎么區分水腫和胖4

    用戶評論

    注:網友評論僅供其表達個人看法,并不代表本站立場。

    最新評論:共3條

    • 1湖北省武漢 網友 客人發表于:2019-10-28 16:57:22

      切記多吃水果蔬菜,水果要含糖量少的,多吃粗糧,比如玉米,燕麥之類的,這些都是膳食纖維,不被人體消化的碳水化合物,促進排泄。

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    • 2湖北省武漢 網友 客人發表于:2019-10-28 16:41:41

      水腫型的肥胖一定要注意飲食,要想減肥,那么你就要跟美食拜拜了。少糖,這個不用說。少油,很重要。少鹽,這是最重要的。一定要少吃鹽,吃鹽不但加重食欲,還會造成口渴飲水,飲水多就會造成浮腫,加重肥胖。

      支持(6)

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    • 3湖北省武漢 網友 客人發表于:2019-10-28 16:21:02

      水腫型肥胖要以調為主,運動相輔。主要的是調理身體進入一個健康的狀態,輔助以適當的運動,比如快走,游泳,慢跑等低強度運動,此處注意,水腫型肥胖者身體一般不好,氣血不繼,不宜大運動量。

      支持(5)

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