帕梅拉視頻在什么軟件上可以看

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我跟著b站40分鐘的帕梅拉運動兩周啦，雖然只掉了2斤但我的小肚子小了很多然后核心力量真的有提高很多！用健身手環(huán)測過大概在250卡到350卡之間

具體消耗多少卡和自己的身高體重還有代謝肌肉含量等等都有關系，同樣的動作不同人的消耗也可能不一樣～所以最好還是自己能測一下

帕梅拉教程哪里找

b站有個up主叫草莓雞胸肉，她的主頁上有拉梅拉的課程表以及相關視頻。

我看過幾個梅姐視頻是在B站一個搬運Up那里。。簡單易上手的基本動作加上動感十足的音樂串燒。對于有3個月左右運動經(jīng)驗，最大攝氧量達到自身良好以上標準的人來說是中低輕度的有氧運動，且更適合女性。如果你覺得完成起來困難且折磨。證明它對你來說充滿挑戰(zhàn)，直到你能跟著輕松完成之前你都會從中持續(xù)獲得提高。新手最需要掌握的深蹲，卷腹，呼吸，發(fā)力，等技巧推薦找朋友前輩或買幾節(jié)私教學習。

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總共分為三個系列：Home Workout、Beginner Friendly（初學者）、Intense Workout（高強度版），還有其他兩個亦歌亦舞的我沒啥興趣。

初學者系列適合初學者入門。它包括體內(nèi)脂肪燃燒和零件的特殊培訓。時間基本上控制在30分鐘以內(nèi)。視頻中沒有廢話。音樂開始練習，因此剛開始不熟悉的小白可能無法跟上節(jié)奏。 。在練習之前，請先觀看更多視頻，并在觀看時注意努力的重點。

實際上，對于小白來說，最難掌握的就是努力。在我去私人教練之前，我不清楚哪種動作應該施加哪種肌肉。那條肌肉叫什么名字？必須真的做到。您可以了解是否從真人那里訂購。

我不會談論高級的，那些有一點健身基礎的人都知道。

通常，Pamela適用于健身新手，適合那些懶得去健身房但又想獲得可塑性的女性，最重要的是，它適合想要減肥和塑形的膝蓋受傷的女性。

總的來說，健身小白、膝蓋已爛、也想虐脂肪、執(zhí)著于某個部位塑性的，直接開練Pamela就好。