在生活中，木耳是有排便功效的，因為它是屬于高纖維食物，能夠給腸道排毒，促進通便。所以，當你一吃木耳就不便秘也是正常現象。不過，每個人體質不一樣，對于嚴重便秘者來說，吃一次黑木耳就排便那不太可能，需要通過后期調理來改善。
吃黑木耳能夠起到通便的效果。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
木耳里還有兩種物質讓腸胃蠕動，防止便秘，眾所周知，黑木耳里是有豐富纖維的，還有一種比較特殊的植物膠原，結合在一起有利于大便中有毒物質的及時清除和排出，其實僅僅靠黑木耳治便秘，效果是難盡如人意的。用黑木耳涼拌、清炒或煮湯，搭配全谷物及雜糧等富含膳食纖維的主食一起食用，治便秘的效果較好。
1.多吃高纖維蔬菜水果，粗糧等等。少吃辛辣刺激或者過涼的食物。
2.多喝水，不僅有助于排便，還對皮膚特別好。特別早晨起床一定要喝一大杯水。
3.多運動，既能減肥，還防止便秘。特別是一些腹部動作。
4.養成每天定時排便習慣。不管有無便意，都去蹲一蹲。
5.生活作息要規律。少熬夜，保持心情愉悅。
總的來說，便秘不是一朝一夕就能更改的事情，需要通過后期慢慢調理，你的腸胃才會正常，一定要多喝水多運動，這樣就不會便秘了！
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