懷孕之后還能跑步嗎 懷孕之后跑步要注意什么

懷孕后可以做輕微的慢跑但是一定不能劇烈的運動，否則很可能發生流產等嚴重現象。做輕微慢跑，不僅可以強身健體還可以對日后的分娩和胎兒的發育有一定好處。但要記住運動幅度不能過大，避免傷害到胎兒健康。

懷孕之后還能跑步嗎

懷孕之后，盡量少做劇烈運動，如跑步，由于四肢會失去一定的協調性，過度的曲張大腿，可以引起宮頸管變短，有流產的風險性。

所以懷孕之后盡量要做劇烈性運動，特別是一些有增加肢體壓力和增加重力均會引起流產的發生。特別如快跑容易在20周以后出現早產或者流產的風險。

懷孕之后跑步要注意什么

如果您在懷孕前就經常進行跑步鍛煉，那您可以根據自己的身體情況，在咨詢過醫生的情況下繼續堅持跑步。

但是跑步時，切記不可逞強，保持原本水平即可，因為在懷孕千期間，孕婦的身體荷爾蒙會產生變化，身體分泌雌激素，松弛素等，會讓關節松動，不穩定，容易造成關節受傷，所以跑步過程中一定要確保自己和寶寶的安全和健康。

跑步時掌握好節奏，循序漸進，一切以自己舒適為主，如有任何不舒服都應該停下來休息，運動后及時補充水分。

懷孕之后適合做什么運動

你現在懷孕之后，可以通過散步可以來一定的活動性，保持一定的能量熱量的散失，同時可以為后續分娩做足準備。

在懷孕28周之后，女性去特別注意胎動的變化，若胎動有異常就盡量減少活動，否則會引起胎兒宮內缺氧，并且如果胎動過于頻繁或者過于減少，需要去醫院及時就診。

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孕前跑步增強體質對孕中是有好處的，尤其是順產的孕婦。對于頭胎孕媽媽來說，順產進行的大多比較緩慢，需要忍痛十來個小時，如果體力不支，生產過程將非常危險。孕中可以以走的方式代替跑，多鍛煉。產后要多注意保持心情舒暢，對產后恢復很重要，心情好了基本不會有什么產后后遺癥，身體也能恢復如初。