為什么要做產(chǎn)后恢復(fù) 不做產(chǎn)后恢復(fù)有什么影響

愛(ài)美是所有女性的天性，而許多女性經(jīng)過(guò)孕期、分娩后身體、心理發(fā)生巨大的變化，影響了女性對(duì)美的追求，使得必須通過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)來(lái)達(dá)到孕前狀態(tài)。可見(jiàn)，產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)具有必要性。

為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)

準(zhǔn)媽媽的盆底肌群、韌帶在孕期發(fā)揮著托盤(pán)的作用，不僅需要維持著正常的生理功能，也需要支撐著盆底的器官。準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕晚期后，子宮中胎兒、羊水的重量越來(lái)越大，對(duì)盆底肌群的神經(jīng)、肌群造成的壓力也越來(lái)越大，會(huì)對(duì)盆底神經(jīng)與肌群帶來(lái)相應(yīng)的損害，會(huì)造成盆底肌松弛等。

如果盆底功能損害不進(jìn)行恢復(fù)，可能會(huì)出現(xiàn)盆腔內(nèi)器官的脫垂，還會(huì)造成咳嗽與運(yùn)動(dòng)時(shí)漏尿，甚至嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)尿失禁。

不做產(chǎn)后恢復(fù)有什么影響

骨盆是保護(hù)女性卵巢、子宮、膀胱等等重要的部位，骨盆如果沒(méi)修復(fù)，可能會(huì)耽誤產(chǎn)后媽媽的后半生。 正常來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后媽媽都需要產(chǎn)后骨盆恢復(fù)，特別是順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后骨盆變化特別大。恥骨結(jié)合部會(huì)張開(kāi)，尾骨會(huì)向后翹1-2cm。如果未能及時(shí)的修復(fù)，盆底仍然處于張開(kāi)的狀態(tài)，那么盆腔內(nèi)的多個(gè)器官就會(huì)隨著張開(kāi)的骨盆發(fā)生變化

如何作好產(chǎn)后恢復(fù)

盆底功能恢復(fù)

提肛運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)可做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)盆底肌肌力。推薦較為簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是提肛運(yùn)動(dòng)，即做縮緊肛門(mén)的動(dòng)作，讓盆底肌肉縮緊5-10秒，然后再放松，再縮緊，每組50-60次，可以隨時(shí)隨地做，建議每日至少做三組。

凱格爾運(yùn)動(dòng)：又稱(chēng)之為骨盆運(yùn)動(dòng)，是通過(guò)伸展盆底的恥骨尾骨肌來(lái)增強(qiáng)盆底肌肉肌力。具體方法網(wǎng)上有詳細(xì)的視頻教程，在此不再累述。但建議在產(chǎn)后30天后再做，且每日至少練習(xí)3-4次。

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產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)孕期與分娩后，會(huì)給產(chǎn)婦身心帶來(lái)相應(yīng)的損害，如盆底功能損害、身材走形與心理健康問(wèn)題等等，這些如果在產(chǎn)后不采取措施進(jìn)行恢復(fù)，將會(huì)影響產(chǎn)婦的身心健康。因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)加強(qiáng)盆底功能與骨盆的修復(fù)，同時(shí)要管住嘴、邁開(kāi)腿以促進(jìn)身材的恢復(fù)，并且要采取相應(yīng)措施加強(qiáng)心理干預(yù)，以保證心理健康。

因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于女性的健康來(lái)說(shuō)還是非常重要的，做好了產(chǎn)后恢復(fù)可以讓女性快速的從生產(chǎn)的傷害中迅速的恢復(fù)過(guò)來(lái)，可以更好的進(jìn)行生活和工作。所以女性朋友生產(chǎn)完以后，一定要積極的做產(chǎn)后恢復(fù)工作。