三伏天曬背是比較常見的一個保健養生方式，可以促進血液循環，加快新陳代謝，增強體質，祛濕排毒等。三伏天曬背可以天天曬，也可以隔幾天曬一次，主要看個人體質而定！
可以每天曬，也可以隔幾天曬一次，根據個人實際情況而定。
三伏天曬背可以滋補人體內的陽氣，改善因為陽氣虛弱或氣血不足所導致的手腳冰涼等癥，對于已經有曬背經驗的人群來說，是可以每天都曬曬背的，但是需要注意控制好時間，而且需要避免在紫外線強度較強、溫度較高的環境下曬。
而對于剛剛開始嘗試曬背的人群來說，建議最好是循序漸進，可以每隔2-3天左右曬一次，這樣會更有利于身體的適應。
從效果上來說，曬背最好是不要穿衣服。
曬背是中醫養生方式，三伏天的時候如果在早晚太陽光不是很強烈的時候曬背，可以起到補鈣、驅寒、補充陽氣、增強免疫力等功效，如果想要得到好的曬背效果，可以不穿衣服曬，不過，在外面不穿衣服不文雅，最好是在自己家里不穿衣服曬背，在外面的話還是穿起衣服好。
三伏天要曬背的話，盡量選擇上午8點左右或者是下午4點以后進行，要避開正中午，因為此時是最熱的時候，這時候曬背非常容易中暑。
剛曬完背之后注意最好不要立馬進空調房內吹空調，因為此時毛孔和血管還處在舒張狀態，立馬吹空調會導致寒氣入里，這樣很容易引發感冒。
在曬背之前一定要赤岸，不能直接空腹曬背，因為曬背時容易出汗，再加上高溫原因，直接空腹曬背很容易引發低血糖，從而出頭暈心慌、緩不過氣的情況。
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